背筋・腹筋・脚力の簡単な鍛え方について触れてきましたが、
高負荷のトレーニングをする場合
（プレートやバーベル、マシンを使う場合）
必ず休養日を作りましょう。
なぜかというと、
筋力トレーニングは
鍛えようとする筋肉線維に
負荷と運動によって刺激を与えます。
刺激を与えられた筋肉線維は破壊されます。
そうすると、筋肉は再生し、更に強い筋肉になろうとします。
その結果、筋肉が鍛えられるわけです。
毎日トレーニングをしていると
筋肉は再生する時間がなくなってしまいます。
また、休養日を作らないと
筋肉が故障してしまいます。
ですから、筋肉トレーニングには休養日を作りましょう。
ただし、美容やダイエットのために
軽い負荷でやる分には、
筋肉に大きなダメージを与えませんから、
毎日鍛えてもいいかもしれません。
でも、一週間に一度くらい休んで
遊んだり、食べたりした方が
ストレスがたまらなくて長続きすると思います。
しかし、毎日鍛え続けると