こんにちは(*´▽｀*)ｌ
前回のブログ記事に関連して
今回も身体のメンテナンスについて
書いてみようと思います。
私はあと2.5年で50歳になります。
フィフティーニフティーです。
それを考えると、
気持ちは若い時のままですが（笑）
50という数字と響きがずっしりと
心にきます。。。
今回夏休みにウォーキングと
ダンベル体操を続けてみたことで
身体の調子が良く、
夏休みが終わって仕事が再開しても
この習慣を続けられないだろうか、
と考えるようになりました。
今年初めから１０分程のダンベル体操は
毎朝起きてすぐやっていたんですが
それを３０分に変更し、
仕事が終わって帰って来てからすぐ
５ｋｍのウォーキングが出来ないか
考えてみました。
毎朝のダンベル体操は
朝少し早く起きればいいわけで
それほど問題は無いのですが、
帰宅後のウォーキングの壁が大きい。。。
今までは仕事が終わって帰宅して
間を置かずすぐ夕食を作っていましたが、
夕食作りを前日の夜、
もしくは週末に翌週の夕食の準備だけでも
出来ないかと考えています。。。
で、
簡単に作れる夕食の候補として
こんな感じの夕食を考えています↑
入れ物はおわん型のボウルなんですが、
そこに玄米、お米型のオルゾパスタ、
キヌアやブルグルなどを
下に敷いて上に野菜とプロテインをのせるという
材料だけ週末に作って/切って
食べる前にささっと盛るだけスタイルな
夕食に出来ないかと。。。
次男の場合は
これで足りなければ
自分で他に食べたいものを作るように
頼もうと思っています。
５０歳を目の前にして
自分の体内に入れるものも
少しずつ気を付けていきたいと
考えるようになりました。
日本食も考えはしたんですよね、
身体に良いものが多いし。
でも特に材料がなかなか揃わない
アメリカだと
作るのに時間がかかるので
まずはボウル型ディナーを
試してみる予定です。
夫も大腸内視鏡検査で
引っかかってるし
便秘も酷いしで、
手作りヨーグルト以外は
乳製品を抜いて
炭水化物を少し減らしてみようかと
考えてます。
あとあまりに自分に厳しくすると
旦那もそうですが
運動も食事制限も続かないので
気楽に実験していく予定です。
以前は仕事のお昼休憩も忙しくて
お昼をほぼ食べなかったりが多く、
帰宅する車の中で昼食をつまんで
その後また夕食をしっかり食べて
デザートまで食べるという
スタイルだったんですが（笑）、
新学年からはきちんとお昼休憩を取って
しっかり栄養のあるものを食べようと
誓いを立てているところです。
勉強から健康まで
何でも日々の積み重ねですからね。。。