こんにちは
大阪･十三 ピラティススタジオ『スリーランズ』
トレーナーの四辻です。
今週は暖かな1週間になりました。
今週火曜日は隔週開催のグループレッスンクラスの日でした。
定員を3名までに縮小し、スタジオいっぱいに広がって、開催させていただきました。
年末年始からこの週末まで、寒さが厳しかったこともあり、つい背中を丸めがちだったり、
在宅ワークやスマホの使い過ぎや運動不足により、背中や肩が痛かったり張っていたり。
最近、お客様から背中や肩、首に関する不調を多くお聞きしていたこともあり
今週のレッスンはパラセッターを使用していきました。
背骨を溝にはめるように仰向けに寝ると
両方の山で背骨周りの筋肉を優しく刺激しながらのエクササイズが可能になります。
また、このパラセッターの上で意識して呼吸を行うことが
全身をリラックスさせ、自律神経を整えていきます。
背中や肩こりなどの不調の他にも
･便秘気味
･だるく、疲れやすい
･頭痛を起こしやすくなった
･むくみ
･太ってきた 等々
最近、気になってはいませんか？
ピラティスで運動不足を解消して
免疫力アップしていきましょう。
レッスンのお問い合わせは
info@three-lands.comまで
※マスク着用、手指消毒のご協力をお願いしております。
※窓を開けての換気を実施しております。
※マットや使用器具のアルコール噴霧消毒を実施しております。