こんにちは。トレーナーのYuiです。
寒くなると身体が縮こまり冷えやむくみを感じやすくなりますね。
また冬は脂肪を溜め込みやすく太りやすい時期でもあります。
「若い頃はすぐ2.3キロ痩せたのになぁ…」
「以前より太りやすくなったなぁ…」
という悩みをよく聞きます。
その原因は代謝の低下にあります。
基礎代謝は、呼吸や体温調整など生命を維持するため、人間が生きていくうえで絶対に消費されるエネルギーです。
基礎代謝は男性16歳、女性14歳をピークに下がっていきます。
基礎代謝は消費される全エネルギーの約70％を占めているため太りにくい身体にするためには基礎代謝がポイントとなります。
基礎代謝をあげるためのポイントは
《筋力アップ》
・バランスのとれた深層筋と表層筋の筋肉量を上げる
・姿勢を正す
・呼吸による横隔膜などの強化
・食事を見直す
などが有効的です。
運動習慣がない方にはなかなか運動をするのは難しいことですよね。
そういう方はスタジオのトレーナーに頼るのも一つの手です。
スタジオスリーランズではお一人お一人に合った運動メニューを組み普段使えていないところの筋力アップ、姿勢改善をするお手伝いをしています♩
運動習慣を身につけて太りにくい身体だけでなく、生活の質をあげていきましょう！！
ピラティススタジオ スリーランズ大阪