セージ水です。
自律神経の乱れがあるとちょこちょこ記事で書いていましたが、最近結構ひどく…
それを相談したところ、気力があるときには多少の運動が必要と教えてもらい、同時に気功の呼吸法を教えてもらいました✨
めっちゃ簡単なので、参考になれば！
①手を胸の前で合掌させる。このときに息を吐き切る。
②てのひらをくっつけたまま腕を上へ持ち上げる。このときに息を吸う。
③腕を後ろにぐっと回す（てのひらは外してOK）。この時、半分くらいまで降ろす間に、息をさらに吸う
④半分のあたりから回し切る間に息をすべて吐く
⑤最初と同じように手を前で合掌させる。この時にさらに息を吐き切る
⑥②～⑤を繰り返す
吐き切った！と思っても、後ちょっとだけでも吸いきる、吐き切るを繰り返してやっていくことがポイントのこと！
やってみると意外ときつい…😲
立ちながらでも座りながらでもできるので、仕事でリフレッシュしたい時にも手軽にできます😆
まったく運動をしてきていなかったのでｗちょこっとずつでも始めていきます～
セージ水