セージ水です～
月に3日程のきつい時期が来てしまいました💦
テレワークの時になってくれて本当にありがたい…（泣）
<a href="https://www.photo-ac.com/profile/1789092">ikeora18</a>さんによる<a href="https://www.photo-ac.com/">写真AC</a>からの写真
生理痛、人によって違いますが、つらい人はほんとつらいですよね。
私は寝込む程ではないですが、始まった当初から生理痛がひどく、1日目～3日目までじくじく痛みます。
本当にひどいときは脂汗が出てきたり、お腹も下し、自律神経のコントロールができないのか多汗も止まらなくなり、身体も冷えるので、対策をするようにしています。
というのも、両親ともに薬飲めマンだったので、逆に私は薬が苦手になり、👆のあんまりにひどいとき以外は飲まないようにしているので…
いろんな健康法を試しつつ、今私がやっている対策、結構あるので上げていきます。
①お腹や腰、足の付け根までを温める
腹巻必須です。あったかスパッツでも可。
さらに余裕があるときは、ひざ掛けなどで腰全体覆います。ひざ掛け使うときは前からかけるんじゃなくて、後ろから包みます。
カイロも腰の、尾てい骨がある場所に貼ってあっためます。寝るときと家にいるときはずっと湯たんぽ腰にon。
だいぶこれだけでも楽になります。
②足首を温める
足の先が冷えていても（良くないですが）まだ大丈夫ですが、足首冷えていたらかなりきつくなります。
ファッション的に足首も出しますが、社内にいるとき、家にいるときだけでももこもこ靴下か足首サポーターを履いています。
③足つぼ、手ツボ
いぜんにこちらでご紹介した三陰交を揉むと冷え性に良いので、1日に3回くらい揉んでいます。
その他に、足首冷えているときは踵がすごく凝っている時なので（私だけ？）、手や、社内であれば椅子の角などで柔らかくなるように揉んでいます。
あとは手首のあたりもですね～。
それとこちらの記事で紹介した合口は万能のツボといわれるくらいなので、生理痛にも良いらしいですよ～
④アロマ
女性特有の月経痛やPMSに聞くアロマはたくさんあるみたいなので、自分に合うもの見つけるといいと思います～
私の手持ちの中では、ローズ、ゼラニウム、クラリセージ、ラベンダー、イランイランなどがあります。甘く優しい、フローラル系の香りが多い感じです。
ただ、効能もそうですが、何より「今一番好きな香り」を嗅ぐことが一番いいと思うので、私は完全に気分で変えています。
好きな香りを嗅ぐだけでリラックスできますしね😄
ちなみに今日の私の気分はクラリセージと、一滴だけゼラニウムを混ぜています～
ゼラニウム苦手だけど、2つを混ぜるとだいぶ好みの香りでした✨
⑤気分転換
ある意味一番大事かも…
私は生理中、気分が滅入ってしまうことが結構あるので、自分の機嫌を取るようにしています。
会社でちょっと疲れた、暗い気持ちになってしまった、とかがあったら、少しくらい手を止めてトイレとか席を外してストレッチとかしています。
これくらいでしょうか～😄
尾てい骨へのカイロや足つぼは特にマジでおすすめです✨
結構ひどい時でも少なくとも私は動けるようになるので♪
毎月続くものだからこそ、うまく付き合っていきましょう～😆
セージ水