どんなものでしょう。
私の場合は、不育症検査（不育症検査結果はこちら≫）によって
プロテインＳ活性が基準値以下でしたので、
血流ＵＰ、血液をサラサラにする方法 について、
私なりに、調べたり、実践していた方法をご紹介します。
まず、色々調べてわかったのは、
女性は血流が悪いと、色んな悪い症状が出てきてしまう、という事。
▼血流の悪さからくる不調について、なるほど、と思ったページ
また、子宮には太い血管がとおって血液を流さないといけないのにそれを押さえ込んでしまうと、うっ血状態が続く事になり、「内膜症」や、血液をためておくための血管を増やしていく「筋腫」をつくったりします。
あるいは卵管などの管自体を狭めたり、女性ホルモンの流れも血液をとおって細胞まで到達するのですがそれが滞っててしまい「不妊症」の原因にもなっています。
血流の悪さからくる不調≫
では、血流を良くするにはどうしたらいいのか？
～血液サラサラ計画その１～
筋力upで血流もup！
血管は、筋肉の間を通って、筋肉の収縮と弛緩で細胞に栄養と酸素を運ぶので、
筋肉をつけることによって、血流をアップすることができるようです。
私は、短大まで部活で激しく身体を動かしていたものの、
卒業後は、全くと言っていいほど運動しなくなってしまいました
30歳も超えたら約10年も．．．
いきなり、ジョギングしたりはまず無理なので
考えたのは、
通勤を夫に車で送迎してもらうのをやめて、歩く！（ウォーキング）
⇒ 結果は、1週間も続かず挫折しました....
朝は弱く、夜は残業続きで歩くと約３０分はかかる為、
夜ごはんが遅くなる→寝るのが遅くなる→朝起きられない... という悪循環。
夜ごはんも結婚当初は、「頑張って作らなきゃ！！」と張り切っていましたが
残業して遅く帰ってきて、ご飯作るのは私というのが、
女だけ損している気がしてよくイライラ（笑）していました
（だんだんと夫も協力してくれたり、ストレスためないように外食したりするのが
できるようになりました
）いつもの生活に取り入れるにはいきなりは無理があると思い、
習い事をいくつか探しました。
そこで、タイミング良くホットヨガのチラシが入ってきて
試しに行った無料体験のインストラクターさんがとっても素敵な人だった為、
そのまま通う事にしました。
▽私が通ったのはこちら
ホットヨガスタジオLAVA、です。定額通い放題でした。
筋力アップもそうですが、一番良かったのは、
じわっと汗をかきながら、静かな部屋で、始まる前に瞑想？ができた事。
自分の心を静かに見つめられる異空間に身を置けて、
はじまる10分前にスタジオに入り、
いなくなってしまった赤ちゃんに話しかけたりしていました。
はじまったらポーズを取るのに精いっぱいで、
頭の中が空っぽになるのも良かったです。
あとは、ゴルフ。
父に教えてもらいながら、夫と3人で楽しい趣味の一つになりました。
コースに出ると結構歩くのと、打ちっぱなしもスカッとしてストレス解消に
～血液サラサラ計画その2～
姿勢を正して血液サラサラ！
ストレス解消。とっても大事です。
なぜなら、血流を悪くする原因の一つが、その『ストレス』だからです。
ストレスは血管や自律神経にダメージを与え、血液をドロドロにするそうです。
実際にストレスがかかった時の血管の中を見た事はありませんが、
ストレスがかかってる時って呼吸も浅くなり、身体が本当に重くなってきます。
でも、仕事でも家にいても、誰かに会ってもかかるのがストレス。
なかなか上手に解消するのって難しい。
そんな時、陥りやすいのが、
さらに夜更かししたり、暴飲暴食という悪循環。
私も、ストレスを食で解決しようとしていました.....
そんな時見つけたのが、この2冊。
骨盤にきく 気持ちよく眠り、集中力を高める整体入門/文藝春秋
特に流産という悲しい現実から、
なかなかポジティブ思考にはなれなくて
無理して明るくいよう！明るい方をみなきゃ！としていた時に、
“ 心と体はつながっている ”
という事を教えてくれた本です。
身体の不調が心の不調にもつながっているんだ、
そんな事が、すぅーっと心に入って納得できました。
どうしても、肩はがくっと下がり、身体が丸まり、目線も下向きになり
腕も重く、脚もだるく、、、といった姿勢でいると
心の中も同じような状態になってしまう。
そこではじめたのが、『姿勢を良くする』ことを、
まずは”意識する”ようにした事です。
“意識する”というのが大事で、
気がついた時で良いので、姿勢を少し正してみる。
そうすると段々姿勢が良くなってくるのが苦では無くなってきます。
最大の効果は、
姿勢を正しながらネガティブな考えをするのは難しい
という事です。
座る時は、お尻の二つの左右の骨を立てるように座り、
肩甲骨も間延びしないように、キュッと中央へ寄せてみると
首も自然と上に立つようになり、目線の位置も変わります。
これだけですが、だんだんと身体が好調になるにつれて、
心も明るくなってきました。
不育症、不妊症の治療を頑張っている人は、
気力だけで持っている、という位、頑張り屋さんが多いので
気力もそうですが、身体もいたわってあげる事で、
頑張らなくてもいいって、
そんな風に思えたら、血管も緩んで血流アップしそうです
たまには、贅沢してオイルマッサージとかも良いですね＾＾
「病は、気から」と言いますが、
血流UP&血液をサラサラにするのにして、効果があったと思ったのは
この二つです。
勿論、食べ物も大事ですが
精神的にもろく、フルタイムで働いており、
なかなか朝ごはんも栄養たっぷりスムージー！や、
毎日バランス良くお弁当を作って持っていったり、
夜も毎日野菜たっぷりの自炊、、、
という訳にはいかなかったので、
この二つが効いたかな、と思っています。
食生活については、
韃靼そば茶が血流をサラサラにする効果がある！
など、その都度ネットで調べていいな、と思ったものを
試しては続かず... という事を繰り返しました＾＾；
それでも何もしないよりは良かったと思っています
しかし、フルタイム勤務で不規則になりがちな方も
私のような場合でも妊娠出来たので、あまり神経質にならないでいても
大丈夫、という事をお伝えしたいと思います。
何といっても、栄養バランスがいいに越したことないですが、
不育症・不妊症を解決したいという事を超えて、
一生を健康に過ごす、という為にも本当に大事なことですし、
夫も健康になって二人で健康で長生きできたら幸せです。
不育症や不妊症で悩んでいる方の全てが
我が子に会えますように。