大阪・天満橋駅徒歩７分
40代女性の疲れを徹底的に取り除き、
心と体を満たすボディケアサロン
Mille Branches (ミル・ブランシュ）の
梅津 千枝です。
いよいよ7月ですね。
今年の後半は世界中で良いニュースが
たくさん溢れると良いな〜と願いつつ。。🍀
さて。
EllieさんのMorning_FITNESSに参加させて
いただくようになって始まった
私の５時過ぎ起き生活も、無事1か月を経過
しました♪
確かに日によっては起き上がるまでが大変な
日もあるのですが、そんな時はEllieさんから
教えていただいた、
社員（＝身体）と社長（＝脳）の関係性を
思い出します。
それにやっぱり何より楽しいからお休みしたく
ないんです😊
朝イチに身体を意識しながらトレーニングを
して汗をかくと気持ちが良いし、
1日を始めるにあたって身体と脳がしっかり
タッグを組む感覚があるんです💪🏼
1か月の成果は？というと、1番は身体の
使い方が大きく変わったこと❣️
私は姿勢の良さを褒めていただくことがよく
あったのですが、実は反り腰でお腹の筋力が
すごく弱いんです。
でもMorning FITNESSで教えていただいた
基本姿勢のドローイン（Draw-in）が、
私の身体の使い方を根本から変化させて
くれました！
『ドローイン』は、下腹の内側を走る
『腹横筋』をキュッと引き締める動き
なのですが、これが抜群に効果あり‼️
なのです。
特に私のように反り腰で腰に負担がかかり
がちで、一方でお腹の筋肉がうまく使えて
いない方にはぜひオススメです。
腹横筋をキュッと締めてお腹を引っ込めた
まま身体を動かすと、まるで骨盤ベルトを
巻いているように腰が楽ですし、気になる
お腹周りもスッキリ♡
最近はできるだけいつも腹横筋を引き締め
ることを心がけていて、ふとした瞬間にも
「あ、ドローイン忘れてたわ」って
思い出しては引き締めるようにしています。
腰を守りながら引き締まったお腹を目指して
今日も明日もドローイン♪
腹部のインナーマッスルを鍛えると内臓を
正しい位置に保つ働きもしてくれるので、
身体にとっても良いことだらけです。
腰痛をお持ちの方も、お身体に無理のない
範囲で意識してみてくださいね。
それでは今日も1日お疲れさまでした。
おやすみなさい💤
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