40代女性の疲れを徹底的に取り除き、
心と体を満たすボディケアサロン
Mille Branches (ミル・ブランシュ）の
梅津 千枝です。
最近は朝5時10分に起きるのが習慣となり、
Morning_FITNESSがない日もパッチリ目が
覚めるようになりました😊
さすがにトレーニングがお休みの日は、
それから少し二度寝をすることもあるん
ですけどね😴
朝早くスタートすると、午前中の早い時間
にいろいろと片付くし、1日がながーく
使えるので、なんだかとってもお得な
気分です。
そして5時過ぎに起きるために、1日を逆算
して考えるようになりました。
朝早く起きるために、夜はできるだけ11時半
までにベッドにスタンバイするようにして
います。
なぜならお布団大好きな私にとって
睡眠時間は譲れないところ🛌
さらに、気持ちよく目覚めるために睡眠の質
も非常に重要になりました。
最近は、ベッドに入る前にお腹をオイルで
優しくマッサージしてから、
睡眠の質を高めるという音楽を聴きながら
眠りにつく、というのが寝る前のルーティン
になっています。
私の場合、寝る前に優しくお腹を撫でながら、
『ホ・オポノポノ』というハワイに伝わる
伝統的なセルフクリーニングの言葉
“ I’m sorry.
Please forgive me.
Thank you.
I love you.”
とお腹に語りかけるように口にしながら、
ゆーったりと柔らかく円を描くように、
何度も何度もお腹を優しくマッサージして
います。
すると、1日頑張った身体の緊張感が取れ、
お腹も気持ちもふわっと温かくリラックス
するんですよ🍀
オススメです。
私はいつもキャリアオイルにその日の気分で
精油をブレンドしてマッサージしていますが、
パーフェクトポーションなんかでも、
精油があらかじめブレンドされた
トリートメントオイルが販売されています
ので、そういったものを使われると
簡単で良いんじゃないかなって思います。
ぜひお試しください🌿
このひと手間を自分にかけてあげることで、
すごく癒された状態でベッドに入ることが
できますよ💕
1日の最後に、どうぞご自身のお身体を
ねぎらってあげてくださいね⭐️
明日も素敵な一日をお過ごしください。
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