40代女性の疲れを徹底的に取り除き、
心と体を満たすボディケアサロン
Mille Branches (ミル・ブランシュ）の
梅津 千枝です。
10月に入ったというのに、まだまだ暑い
くらいの日が続いていますね。
先日友だちと青空の下でランチをしたの
ですが、まだ少し暑過ぎました😅
でも開放感はさすがに半端なく、汗をかき
ながらも、楽しいピクニックランチと
なりました🍱
さて。。
最近なんだかやる気が出ない。
体がだるい。
疲れが抜けない。
ぐっすり眠れない。
そんな症状はありませんか？
季節の変わり目のこの時期は、暑かったり
涼しかったりを繰り返すことが多いので、
自律神経と呼ばれる、身体の調整機能が
バランスを壊しやすくなります。
そうすると先に挙げたような不調も
現れやすくなります。
そこで、とっても簡単に、でも
やるとスッキリとするエクササイズを
ひとつご紹介♪
（エクササイズと呼べるものではないかも
しれませんが😄）
1. 姿勢を正しくして、3-4秒くらいかけて
鼻から大きく息を吸う。
（この時、軽くお腹のあたりに手を置いて
お腹に空気が入っていることを確認して
ください）
2. 口をキュッとすぼめて、息を吸った時の
倍くらいの時期をかけてゆーっくりと
息を吐く。
（この時も、お腹に置いた手で、体に
取り込んだ空気が体から出て行くのを
感じてくださいね）
3. 1と2をゆっくりと2、3分繰り返す。
ね、簡単です😊
簡単なのですが、繰り返しているうちに
全身がポカポカして来て、すごく気持ちが
落ち着きます🍀
そうすると、身体をリラックスさせる
副交感神経の働きが活発になるので、
緊張やストレス疲れから来る不快な症状が
和らいだり、より眠りやすくなったりします。
私もこれを夜ベッドに入って眠る前に
するようになってから、より寝つきがよく
なった気がします。
何よりリラックス効果が高く、本当に
落ち着きますよ🌟
ぜひぜひお試しくださいね🍀
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