本当に、集中してないと、無意識になると、どんどん勝手なことをしてしまいます。
動いちゃいけないのに、指を鳴らしたり、姿勢を楽に崩したり、目を開けたり、座り直したり、瞑想をやめてしまいます。
だから、続けるのが、一苦労。
気付いたら、無意識になってるんですよねー。
ちょっと油断すると、瞑想をやめてしまう。
がんばって続けると、ラベリングは、「もういやだ、もういやだ、もういやだ、もういやだ」「遊びたい、遊びたい、遊びたい、遊びたい」「(瞑想を)やめたい、やめたい、やめたい、やめたい」ばっかり...
動いちゃいけないのに、指を鳴らしたり、姿勢を楽に崩したり、目を開けたり、座り直したり、瞑想をやめてしまいます。
だから、続けるのが、一苦労。
気付いたら、無意識になってるんですよねー。
ちょっと油断すると、瞑想をやめてしまう。
がんばって続けると、ラベリングは、「もういやだ、もういやだ、もういやだ、もういやだ」「遊びたい、遊びたい、遊びたい、遊びたい」「(瞑想を)やめたい、やめたい、やめたい、やめたい」ばっかり...