心身を調う 128日目 朝

朝ヨガ

10分朝ヨガ　時間がない朝にクイック朝ヨガ | Wellness To Go by Arisahttps://youtu.be/H8h_MjhAOK0ヨガで一日を始めると、集中力がアップし、生産性があがります。クイック10分朝ヨガで、朝ヨガをして、スッキリした気分で一日を始めましょう！1日のインテンションを決めるのにもとってもよい時間です。毎週日曜にメルマガ発信しています。ストレス管理、マインドセット、感...リンクyoutu.be


腰回りが硬い。少し無理してバックラウンジやり過ぎたかな。一回休みで、明日からまたやろう。筋肉はついてる感じしてるからな。


朝ストレッチ

1日の始まりに！寝起きでガチガチな身体も22分間ストレッチで調い体が楽になる！毎日続けると体幹力や脚力、柔軟性もアップするプログラム！この朝ヨガでは足をしっかりほぐしてから脚力やバランス感覚を養うメニューになっています。体にしっかりと熱を起こして体温を上昇させるレッスンです。最後や足回りの柔軟性アップや股関節周りの調整にぴったりの動きも取り入れています。0:00 足指ほぐし0:56 足の甲ほぐし2:01 足裏刺激4:30 ゆりかごポーズ5:35...リンクyoutu.be


いつもより身体は動く感じになってるから、最後のお尻まわりの筋肉痛だな、引っかかってるの。