身体を調う 328日目 朝

白湯800飲む

足回し　左右内外　6回ずつ

寝ゆる黄金3点セット

腸脛靭帯対策

足のツボ5箇所　左右20回ずつ

足の表面スワイプ　30回

シュガーソングとビターステップ　1回分、413

サイド足上げ 左右　1回

へそヒーリング　2回

みぞおち　2回

首　1回

わき　1回

脇腹 1回

背中腕組み　左右　1回ずつ

丹田たたき　12分

行功 12分

朝ヨガ 夏未先生

【寝たまま朝ヨガ5分間レッスン】初心者にもおすすめの寝起きにベッドの上できる簡単ヨガ

今日は咳の病院が早いので早起き。やっぱり行功の腸腰筋が硬い。ここに感情が詰まってる感じするなー。これでも少し出てくるけど、まだまだこんなもんじゃない感ある。