足回し 左右内外 6回ずつ
寝ゆる黄金3点セット
腸脛靭帯対策
足のツボ5箇所 左右20回ずつ
シュガーソングアンドビターステップ 1回分、413
サイド足上げ 左右 1回
へそヒーリング 2回
みぞおち 2回
首 1回
わき 1回
脇腹 1回
背中腕組み 左右 1回ずつ
丹田たたき 10分
腿が硬いとずっと思って来たが、それと連動して体側が硬かったんだなということにきづいた。それに連動して腰回りも。
腸脛靭帯対策
足のツボ5箇所 左右20回ずつ
シュガーソングアンドビターステップ 1回分、413
サイド足上げ 左右 1回
へそヒーリング 2回
みぞおち 2回
首 1回
わき 1回
脇腹 1回
背中腕組み 左右 1回ずつ
丹田たたき 10分
腿が硬いとずっと思って来たが、それと連動して体側が硬かったんだなということにきづいた。それに連動して腰回りも。