ランニング
膝の痛いのが落ち着いたので、走る。とはいえ、腰から腿にかけて硬いし、膝まわりも総じて足回りは硬い。そのため、一定のスピードで走れなかった。これではストレッチにならんと思って2周で切り上げて来た。左に重心を置いたり、蹴り上げる親指に力を入れることに意識したり、しかし、そういう工夫は無駄ではないけど、身体の硬さの前に効力を半減させてしまう感じだった。
妻から、妻の友達から私が少し痩せた方が良い、というアドバイスをもらった。最初は84くらいかなと思ってたけど、今走ったあと、風呂に入りながら、73という数字が浮かんだ。ちなみに、今は88.7だった。まあ、体重計に乗ってる姿を見ても分かるように、10キロくらいは落とす余地がある。ただし、筋トレはしない。あくまでヨガベース。
ランニング後のストレッチ。
これなのよ。脛とふくらはぎ。
こっちだけで良かった説あるな。というか、このプログラムは今の私にだいぶ良い。無理なくできるギリギリ。これ、続けようかな。
これでランニング中に危ないなと思ったところをみんなほぐせた。