身体を調う 228日目 ランニング



足ケア

【５分でOK】ランニング後のストレッチでケガ予防と疲労回復！【運動後の足ケア】人気パーソナルトレーニングジム「e-stretch」よりトレーナーの山崎友佳先生が、ランニング後にオススメの、足を中心にケアするストレッチをご紹介！自粛期間中にランニングが習慣になっている人も、ぜひルーティーンに取り入れてみてください！■オススメ動画・【丁寧解説】硬い人でも無理なくできる！股関節を柔らかくする簡単...リンクyoutu.be


10キロくらいはと思ったけど、やはり数ヶ月ぶりはきつい。半分くらいでよかったな。9キロこえたあたりから足が途端に重くなった。もともと速いペースでは走ってないのだが。フラフラ歩いて帰って来ながら、今度は軽く整理体操。こっから風呂に入る！