身体を調う 227日目 朝

寝ゆる黄金3点セット100

柔軟性 夏未先生

【体が柔らかくなる】４つのステップで効果的に体の柔軟性を高める方法！開脚や前屈もしやすくなる

結局、身体を柔らかくするのにも、適度な筋力は必要なんだよな。そういう言葉があるかどうか分かんないけど、これはスロートレーニングなんだよね。同じ姿勢で割と長い時間、姿勢キープする。腿、腹筋、背筋に効くから、これは結果的に痩せると思う。汗もじんわりかくからな。短時間でアクトレもいいけど、これと交互でやってくのもありかな。