身体を調う 187日目 朝

寝ゆる黄金3点セット50

朝ヨガ 夏未先生

【５つの効果が期待できる朝ヨガ18分レッスン】むくみや疲れがスッキリ取れる！

3分肩立ち。からの鋤のポーズは測り忘れた。。。でも、3分はやれたはず。ラストはシャバーサナを5分。

今日も久々シリーズで、足腰を中心に全身をほぐせるやつ。肩立ちは少しきつい。腹筋と背筋が足りてないのを感じる。鋤のポーズは少し楽になったかな。ただ、それでも腿とお尻が硬くて、それが腰くらいまで及んでる。途中、腿からお尻を軽く叩いたら、少し楽になった。シャバーサナはいろんなことが去来して無になれてないし、それを楽しんでるところがある。あまり良くないかな。。。