2日目

朝の体重前日比= -1.6kg
(トータル= -3.4kg)



…朝ごはん…
スナックスティック(菓子パン)2本

…昼ごはん…
フィレオフィッシュ
アイスコーヒー

…晩ご飯…
鶏ゴボウご飯200g
トンテキ
サラダ
味噌汁

トマトちょぴっとだけ食べてみたw
やっぱり苦手だ
お肉半分残った(；´Д`A
明日から品数減らそう…



ちなみに、王子のご飯↓

間違い探しみたい(笑)
私が残したお肉もペロッと食べてた
食べ過ぎじゃね？



…運動…
即痩せカーヴィー 1セット
部分痩せカーヴィー 2セット
くびれ体操 2種×15回
ｶｰﾙﾀﾞｳﾝ 30回
ﾄﾗﾝｸ･ｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 20回
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ･ｵﾝ･ﾆｰ 10回
ｽﾄﾚｰﾄｱｰﾑﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ 20秒×2
ﾊﾞｯｸｷｯｸ 20回
ｽｲﾐﾝｸﾞ･ﾌﾟﾚｯﾌﾟ 20秒
柔軟 5分間

↑名称カッコ良くしてみた(笑)
めっちゃ頑張ってる感でるや～ん
注)ただの腹筋、背筋、腕立てです


ザックリ摂取カロリー 約 1289kcal
(運動消費除く)




今日は予定があったので
カーヴィー以外を朝の30分で終わらせ
カーヴィーは夕方にゆっくりと…(´ー｀)


このメニューの中で
実は柔軟が1番キツい
体カッチカチやで(´Д` )


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