ヒーリーに話を戻しまして。
筋肉プログラムで調子が良くなったので、
ハイウエーブ仕様でトレーニングにもっていき、
帰るときにプログラムをかけるようになりました。
明らかに、強い筋肉痛とかだるい感じとかを引きずることが減りました。
まあ、初日に比べれば、筋肉のびっくり度合いが減るので、
筋肉痛とかは多少減るものではあるんですが。
で、あらためてプログラム解説を見たところ、
「再建」というのがありまして。
調べてみたら、運動直後はこっちのほうがおすすめらしい。
筋肉は大きい感じでの筋肉のエネルギー強化であったり、修復エネルギーの補助みたいなんだけど、
再建は、（確かに名前の通りと言えばそうだけど）運動直後のエネルギーの補給とか、
修復の強化とかそういう位置づけだったようです。
早く知りたかった！！！
ということで、トレーニング帰りのプログラムは
再建
に変更
筋肉との違い、、、すっごく違うとかないんだけど、
やっぱり回復は早い気がします。
プロテインで言うと、
ホエイ（吸収が早い）が再建、
大豆（ゆっくり少しずつ吸収）が筋肉って感じかな
（知ったかぶり知識
）
別に筋肉痛がないから筋肉つかないってわけではないので
トレーニングの効果が出ていないとかではない、、、はず、、、、！