こんにちは。
むくみ・肩腰痛を改善！女性の為の骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。
先日の、リストラティブヨガ（回復のためのヨガ）クラスで、私が、このクラスを始めた想いを、お話しました。
不妊治療をされている方の為に、と思って、はじめることになったクラスですが、
不妊治療を受けている方だけでなく、
・ふだんからイライラしやすい
・いつも忙しく過ごしている
・情緒が不安定になりやすい
・いつも忙しく過ごしている
・情緒が不安定になりやすい
そう、感じている方にも、オススメのクラスなんですよ。
この日も、不妊治療中以外の方たちが、参加されました。
クラスの様子です。
うつ伏せになって、深呼吸です。
吸って膨らんだお腹が、マットを押す感覚、吐いてお腹がマットから離れていくのを、感じていきました。
ボルスターとって、抱き枕のような細長いクッションに、持たれるように、前屈しています。
ボルスターの上に、腰をのせて、深呼吸します。
身体に、澄んだ綺麗な空気を送り込むと、血流改善に繋がります。
脚を、あげて、上半身と下半身のエネルギーバランスを整えていきます。
イライラ防止にもなりますよ！
右膝を抱えて、左の鼠蹊部（脚の付け根）が、伸びているのを、感じます。
膝を緩めて、おやすみしています。
徐々に、緊張が溶けて、呼吸も深まり、緩んできました。
ボルスターに、ゆだねるように、身体を捻っています。
捻りから、解放された時、内側のスペースが広がっていることに、気づきます。
ヨガブロックを使って、胸を開きます。
この状態で、寝てしまう人もいるんですよ‼︎
膝におでこを預けて、お休みします。
立って、体側伸ばし！
上半身の力を抜いて、だら〜んと、前屈です。
横になって、この状態で、１０分くらいお休みしました。
最後に、足裏を合わせt、膝を開いてた状態で、２０分くらいお休みしていきましたZzz…(*´?｀*)｡o○
初めて参加の、Rさんは、
『もっと、寝てたかった〜。』
と、名残惜しそうに、おっしゃっていました。
あなたっは、一日の中で、休養の時間がありますか？
自分のための時間は、とれていますか？
一日１０分でも、休養の時間を確保したり、何か行動の切り替えの度に、深呼吸をしてみてください。
自分では、ストレスを感じていないつもりでも、体調に影響が出る場合もあります。
質の良い休養を、こちらで一緒にとっていきませんか？
自分に、プレッシャーをかけすぎないでね！
ヨガドロップス
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみにも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。