目標タイム３時間１５分切り達成。
ベスト１０分更新。
これだけみれば満足。
しかし、中身を見てみれば、序盤オーバーペース。後半失速の撃沈レース。
サブスリーを達成するには足りない点は多く、壁はとてつもなく高い。
足りない点はこんな感じ。
スピード練習。筋トレ。経験。あとは距離？
◾️スピード練習
東京マラソンの準備では、ペース走、インターバル走、ビルドアップ走、いずれもほとんど行わなかった。１０㎞から１５㎞位のジョグ。あとは、ジョグペースの３０㎞以上の距離走を３か月２／３で８回。
サブスリー達成にはペース走、ビルドアップ走は必須。
◾️筋トレ
スピード練習をすると怪我のリスクが高くなる。これを防ぐための筋トレ。加えて、スピードを維持するため、走りきるための筋トレも必須。
◾️経験
レースの時ペースを守り切る意思。オーバーペースになるのは、ペースが保てなくなるという不安から来るもの。上記の練習で培う経験が必要。例えばキロ４分ペースで⚪️⚪️㎞走れる…という練習の積み重ねが経験となる。
あとは距離かな？距離を積めば良いという考えは正解ではないが、一方で必要条件と言われる。でもできれば、必要最低限の距離で達成したい。時間の関係上。
東京マラソンから２０日弱。
ほとんど走らず、酒の摂取量も増えた。完全にOFF。
来週くらいからゆっくりと再会して、つくばマラソンでサブスリーを狙います。
サブスリー
ハードル高いよ
どこまでも…
でもやる。
