９月にトライアスロンに出て以来、走行距離は激減。１０月は１０６㎞でした。
東京マラソンに向けて練習を再開したのは１１月から。
数値目標は、
月間走行距離：２００㎞以上
３０㎞超走：月２回以上
体重：３㎏減（６５㎏→６２㎏）
サブスリーを目指すには少ないけど、３時間１５分目指すにはギリギリかな。
プラス、筋トレでカバーする。
これまで２回のフルマラソンでは、終盤ハムストリングの上、脚の付け根が痛く、怠くなり失速するパターンが続いた。
昨年の佐倉では３８㎞過ぎの未舗装路で。
今年の別大では早くも２５㎞過ぎで。それまでのバンク状の路面でヤラレタ…
２大会共に準備は２カ月前から。
いずれにしても、走り込み不足。筋力不足なのだ。
今回は大会３カ月前から準備している。
１１月の走行距離は２１７㎞。３０㎞は２回。今月も１回やっている。順調だ。
ただし！体重はあまり減らない。好きなだけ食べているので。
これを改善しないとね…
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