仕事に出発するのは６時５０分頃。帰宅は早くて２１時頃、遅いと２３時～２４時の間。朝走る事ができれば良いですが、５時に起きて、ラン出発が５時２０分。せいぜい６０分走るのがやっと。５時に起きるには２３時には寝たい。
よって、朝ランは前日２１時頃帰宅できた日に実施しました。夜ランは２２時３０分までに出発できれば実施。平日の１、２回のランは、朝２割、夜８割といったところ。
理想は２１時前には帰宅して、２３時就寝、５時起床です。
これは今後の課題。
走行距離月間200㎞は、ゆくゆくサブスリーを目指すには少ない。距離を増やす事は大切だが、時間効率を良くして行きたい。
こんな思いから、スクワット、体幹などの筋トレを取り入れました。
筋トレは週３回程度が理想ですが、実際は１、２回程度でした。
