不自由を抜け出して
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GWの後半がスタートしました〜
今日は朝からスッキリ晴れて☀️
澄んだ空気が気持ちの良い横浜ですー
ところで、
前々回の↓この記事は読んでいただけましたか？
まだ読んでないよー
って感じなら、是非、読んでみてね
と言うのも...
今日は書き換え方のお話だから
「変えられるのはわかったけど...
どうやって書き換えていくのぉ？」
その具体的な方法を
３つのステップでお伝えしていきますね。
Step 1
自分の無意識に「気づく」ことから始めよう
まず最初にやることは、超シンプル
気づく
気づかなければ、変えることもできないからです。
たとえば、
✅ なぜかいつも自分ばかり我慢してしまう
✅ お金を受け取ることに罪悪感がある
✅ 誰かの機嫌を優先してしまう
こういった“自動反応”に気づいたら
それは 書き換えのチャンスです！
【おすすめワーク】
感情ジャーナル
1日1回、
「今日、心が動いた出来事」と
「そのときの感情・体の感覚・思考」を書き出してみましょう。
ポイントは、
カッコつけずに、本音をそのまま書く
ことです✨
Step 2 パターンを止める「合図」を決める
気づいたら、
次はその思考や行動パターンに
ストップをかけましょう。
でも、強く否定したり無理に変えようとはしないでね。
ここで大事なのは、
「あ、またいつものパターンだな」
って優しく声をかけること。
【おすすめワーク】
合図を決める
・手首の髪ゴムをパチンと弾く
・心の中で「STOP」と言う
・深呼吸を3回する
どれでもOK！
「これはもう卒業していいプログラムだよ」
と、優しく切り替える合図を決めてね。
Step 3 新しいストーリーをインストールする
書き換えの最終ステップは、
なりたい未来の自分を先取りして生きる
脳は「現実」と「イメージされたもの」を
区別できない性質があるので
先に感じることがとっても大切です。
【おすすめワーク】
未来ビジョンの五感化
理想の未来の一場面をイメージして
そのときの空気、光、においは？
何を着てる？誰といる？
どんな気持ちで過ごしている？
などなど、五感で感じながら
毎日1〜3分味わってみてね。
できれば朝か寝る前にやるのがオススメです。
ミアサロンの毎朝の誘導瞑想のうち
「感謝の先送り瞑想」
がこれに当たります✨
最後に、毎朝鏡に向かってひとこと
「私は今日も、新しい私を生きる」
そう声に出すだけで
潜在意識の方向が少しずつ変わっていきます✨
目にみえる変化として
魔法のように一瞬で起きることもあるけど
多くの場合は
小さな気づきと選び直しの積み重ね。
焦らなくていいし
完璧じゃなくても大丈夫👍
あなたの内側のエネルギーが変われば、
必ず現実も動き出します( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
次回は、
この変化の途中で現れる
「心の抵抗」
書き換えを止めてしまうブレーキ
との向き合い方をお届けしますね。
ではでは〜( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎
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