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「深呼吸で負の滞っている血液を流す」
不安、緊張、イライラ、怒り、嫉妬などの負の感情は、
呼吸を浅くするだけでなく、自律神経にとっても悪く
美容や健康を損なうことも考えられます。
そういう負の感情は、放っておくとどんどん大きくなってしまいます。
ですから、嫉妬や怒りの負の感情が湧き上がって来た時は、
「その感情は、何のメリットがあるのか？」考え直してみてください。
そして、「ゆっくり深呼吸」をするようにしてみてください。
吐くのが２で、吸うのが１の割合で。
「その深呼吸によって、怒りや嫉妬で滞っていた血液が、
身体のすみずみまでどんどん流れていくイメージをする。」
これでもう「負のスパイラル」からだいーぶ抜け出せているはずです。
この意識が、自然におだやかな気持ちを取り戻せてくれるはずです。
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