肌に悪い行動＝自律神経にも悪影響！
美容の常識において、
肌に良くないとされるほとんどの行動は、
自律神経のバランスを乱します。
栄養のバランスがとれた食事、
良質な睡眠、
適度な運動！
これらを意識した規則正しい生活をすることは、
美肌に繋がります。
なんとなく不調を感じてる予備軍の方は、
頭痛やめまいなどの症状が悪化する前に
基本的な生活習慣を見直ししてくださいね！
自律神経を整えるには・・・・・
食事は1日きちんと３食食べてくださいね！
豚肉・玄米・ピーナッツなどに多く含まれるビタミンB群は
神経細胞に働きをかけ、貧血・みまいにも効果的！
ですので、積極的に摂りたい栄養素！
入浴は３８℃～４０℃のぬるま湯の温度に、
５分から１０分浸かるように！
睡眠はなるべく毎日就寝・起床時間を揃えてくださいね！
就寝前には、スマートフォンなどの強い光は交感神経を優位にし、
寝つきを悪くするのでやめましょう！
さらに、ウォーキングや軽いマラソンなど、
ゆっくり長く出来る運動習慣も必要ですよ！
そして、
ティラのボディコースもたまには取り入れてくださいね！
