対策 ３
ストレスとうまく付き合っていくということ！
いいストレスは
ワクワク、ドキドキ、とても気持ちがいいなど・・・
悪いストレスは
イライラ、くよくよ、心配など・・・
ちょうど中間のストレスは
適度な緊張や、意欲的、活動的になれる・・・
神経内分泌系、自律神経系、免疫全てに悪影響が出ます。
いいストレスとうまく付き合っていきましょう～！
デスクワークの方は
座っていても出来る運動を考えてみてくださいね～！
たとえば・・・
足を曲げたまま上下する運動だったり・・・
立った時につま先立ちをしてみたり・・・
大きな動きを意識し、筋肉を使ってあげる事を忘れず過ごしてみましょうね～！
不規則な生活の方は
決まった時間に何か食べることで体内時計を整えてあげる事が大切です。
夕飯がいつも遅いという方
22時、23時を過ぎてしまった・・・
食べるの面倒～
スープだけで済まそう・・・
なんて方はサルコペニアまっしぐら～～ですよ！
夕食に適した時間帯に少しでも食べることをお勧めします。
タンパク質を意識して摂取してくださいね～～！！！
積み重ねが近い将来の健康を守ります～！
工夫して頑張ってみてくださいね～♪
