こんにちは。
機能不全家族で育ったために、生きづらさを抱える方たちの心と身体のサポーター、
公認心理師・臨床心理士の陽ちゃん（池田陽子）です。
ＡＣさん（機能不全家族で育った人たち）は、
”怒りのコントロール”が苦手な人が多く、
時として、人間関係にひびが入ってしまうことがあります。
怒りは自然な感情であって、
自分の命や大切なもの（大切な人、大切なこと）、
自分のバウンダリー（境界線）を守るために、
なくてはならない、大切な感情です。
しかし、正当な理由もないのに怒りが出たり、
自分の思い違い、勘違いで怒りが出たり、
習慣になっているために怒りがでる場合は、注意が必要です！
実は、怒りは、頭の中で”ある出来事をどのように理解するか”
によって、大きく違ってくるのですね！
特に、小さい時から家族の問題等があり、
いつも辛い立場にいた人や、いじめや虐待を受けて育ってきた人は、
相手が悪気がない場合でも、
「自分にわざと害を与えようとしているのでは？」と疑ったり、
不安や自信のなさから、相手に怒りの感情でかえしたり（攻撃したり）
ということが、癖になってしまっていることがあるのです。
なので、怒りが湧いてきた時は、その怒りがどのようなものか、
正当なものか、少し時間を取って調べてみましょう！
相手はあなたのことを傷つけようとしていますか？
わざと害を与えようとしていますか？
そして、同時に自分の身体の変化を感じてみましょう！
心臓が早くなる、頭（額）があつくなる、血圧が上がる、
胃の辺りがむかむかする、こめかみが緊張する、
肩や腕の筋肉が緊張する、歯を食いしばる、
頭に血がのぼる、呼吸が荒く（苦しく）なる、
汗が出る、胸が苦しくなる、顔の表情がなくなる・・・等
どのような変化がありますか？
あなたの”からだのシグナル”に気がつくことで、
怒りがエスカレートするのをおさえ、
少しクールダウンができ、
どのような怒りか、理解するのに役立ちます。
それでも、長い間降り積もった怒りは、
どのような怒りなのか、すぐにはわからないことがあります。
そんな時は、”こころとからだ”のメッセージを聴く、
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