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こんにちは。

 

機能不全家族で育ったために、生きづらさを抱える方たちの心と身体のサポーター、

公認心理師・臨床心理士の陽ちゃん(池田陽子)です。

 

 

ACさん(機能不全家族で育った人たち)は、

 

”怒りのコントロール”が苦手な人が多く、

 

時として、人間関係にひびが入ってしまうことがあります。

 

 

怒りは自然な感情であって、

 

自分の命や大切なもの(大切な人、大切なこと)、

 

自分のバウンダリー(境界線)を守るために、

 

なくてはならない、大切な感情です。

 

 

しかし、正当な理由もないのに怒りが出たり、

 

自分の思い違い、勘違いで怒りが出たり、

 

習慣になっているために怒りがでる場合は、注意が必要です!

 

 

実は、怒りは、頭の中で”ある出来事をどのように理解するか”

 

によって、大きく違ってくるのですね!

 

 

特に、小さい時から家族の問題等があり、

 

いつも辛い立場にいた人や、いじめや虐待を受けて育ってきた人は、

 

相手が悪気がない場合でも、

 

「自分にわざと害を与えようとしているのでは?」と疑ったり、

 

不安や自信のなさから、相手に怒りの感情でかえしたり(攻撃したり)

 

ということが、癖になってしまっていることがあるのです。

 

 

なので、怒りが湧いてきた時は、その怒りがどのようなものか、

 

正当なものか、少し時間を取って調べてみましょう!

 

 

相手はあなたのことを傷つけようとしていますか?

 

わざと害を与えようとしていますか?

 

 

そして、同時に自分の身体の変化を感じてみましょう!

 

 

心臓が早くなる、頭(額)があつくなる、血圧が上がる、

 

胃の辺りがむかむかする、こめかみが緊張する、

 

肩や腕の筋肉が緊張する、歯を食いしばる、

 

頭に血がのぼる、呼吸が荒く(苦しく)なる、

 

汗が出る、胸が苦しくなる、顔の表情がなくなる・・・等

 

どのような変化がありますか?

 

 

あなたの”からだのシグナル”に気がつくことで、

 

怒りがエスカレートするのをおさえ、

 

少しクールダウンができ、

 

どのような怒りか、理解するのに役立ちます。

 

 

それでも、長い間降り積もった怒りは、

 

どのような怒りなのか、すぐにはわからないことがあります。

 

 

そんな時は、”こころとからだ”のメッセージを聴く、

 

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