こんにちは。
西宮市・三田市で、発達障害（神経発達症）の大人の方、
子どもさんが自分を大切にするお手伝いをしている、
臨床心理士・公認心理師の陽ちゃん（池田陽子）です。
前回のブログで、発達障害（神経発達症）の大人の方、子どもさんの、
神経過敏の状態を整えるには、
『背骨をゆるめる』ことが有効だというお話をしました。
今日は、前回とは違う方法で、
『背骨をゆるめる』を行っていきましょう。
この方法は、二人で行います。
まず、背骨をゆるめたい人（以下Aさん）が、仰向けに寝転びます。
そして、もう一人の人（以下Bさん）が、
Aさんの足元（足の裏の位置）に正座をします。
Bさんは、Aさんの両足首を両手で持って、
自分が座っている足の上に、足首の部分を乗せます。
そのまま、Bさんは背筋を伸ばして、
自分のからだを左右に（横に）、小刻みにゆらします。
すると、Aさんのからだにもその”ゆらぎ”が伝わって、
Aさんの背骨、首筋、頭頂へと振動が伝わっていきます。
その際、大きく、無理にゆらそうとしないことが、ポイントです！
「本当にこれでいいの？」というくらいの、
小さなゆらぎでも、Aさんの頭頂まで伝わりますし、
むしろ、”小さな小刻みのゆらぎ”の方が
効果が大きいと言われています。
この動きによって、背骨がゆるむのです。
そして、この”ゆらぎ”が、脳の神経過敏を落ち着けるのです。
この方法は、『金魚体操』と呼ばれています。
人によっては、この左右（横）へのゆらぎより、
前後（縦）へのゆらぎが心地良い方がおられます。
聴覚過敏の方は、この前後（縦）へのゆらぎを好む方が多いようです。
この前後（縦）へのゆらぎをつくるには、
BさんがAさんの両足裏に、自分の手のひらをあてながら、
前後（縦）にからだをゆらします。（猫背にならないように注意します）
左右（横）へのゆらぎ同様、大きくゆらすより、
ほんの小さな、”小刻みなゆらぎ”にすることがポイントです！
ゆらす時間は、それぞれのペースでいいですよ。
お互いが疲れない程度に、”心地いい”状態で終わるようにしましょう。
ゆらされている人（Aさん）だけでなく、
ゆらしている人（Bさん）のからだも整っていくので、
一石二鳥、いいことずくめですね☆
親子で行うと、コミュニケーションも取れます。
もし、「仰向けがしんどいなー」ということであれば、
横向きに寝ても出来ます。
その場合、ゆらす人（Bさん）は、Aさんの背中側に座って、
腰のあたりに手を添えて、前後（縦）にゆらしてあげてもOKです。
あなたの”こころとからだ”を整えることで、
毎日がもっと生きやすくなっていきます。
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