こんにちは☆
西宮市・三田市・神戸市北区で、あなたのこころとからだを大切にするお手伝いを
している、公認心理師・臨床心理士の陽ちゃん（池田陽子）です。
“こころとからだ”の状態を左右するものとして、
腸内の状態が大きく関係することは以前のブログでお伝えしました。
腸内のたくさんの菌の働きによって、人が生命維持するために欠かせない
“免疫”が司られているのですね。
実は、そのほかにも“こころとからだ”の状態を左右するもので、
なかなか見落とされがちなのが、
“お口の中（口腔内）の菌の働きなのです。
口の中には、菌が約６００種類も存在するというのですから、びっくりですね。
口腔内で感染症や炎症をおこさないために働き、
知らない間に、私たちの“こころとからだ”を守ってくれているのです。
逆に考えると、“こころとからだ”が悩みや心配事で疲れている時、
または常に緊張状態にある時、
口の中の唾液が減ってくることで、
感染を防ぐ力が低下して、免疫力が落ちていきます。
免疫を担う白血球のうち、特に顆粒球（好酸球、好塩基球、好気球）が増えていき、
リンパ球が少なくなるために、活性酸素が増えて、炎症が広がっていくのです。
少しむずかしくなりましたが、要は歯茎の血流が悪くなり、
口内炎やドライマウス、歯周病等を引き起こす要因となります。
つまり、お口がこんな状態になっている時は、
自律神経の働きも悪くなっているので、
“こころとからだ”がいつもは大丈夫なこと、乗り切れていることでも、
余計にしんどさや生きづらさを感じることになってしまうのです！
では、こんな時はどのようにしていけばいいのでしょうか？
お口の中（口腔内）を清潔にすることはもちろんですが、
こんな時はまず、“からだをあたためる”ことからはじめてみましょう！
体温を上げることで、”こころとからだ“もほっこりしやすくなり、
落ち着くことが出来ます。
それに加え、食生活を見直す（からだに有害なものを出来る限り摂らない）
睡眠時間を取る（短くても、熟睡する時間を確保する）
薬を多用しない
自分が喜びにならないものを手放していく、無理をしない（ストレスを溜めない）
自分がリラックスできる方法をいくつも持っておく等
『あなたの“こころとからだ”と向き合う』ということが大切なのです。
そうすることで、あなた自身を大事にすることが出来るのですね(*^-^*)
自分を大事に出来ると、あなたの生き方そのものが変わってきますよ☆
心理カウンセリングルームなないろは、
あなたの”こころとからだ”のメッセージを聴いていく
オンラインカウンセリングで、
”こころとからだ”が整うお手伝いをしています。
