神戸学院大学の土曜講座に行ってきました。100歳まで歩こう！明日から実践できる食事法です。
加齢とともに筋肉量の減少と筋肉低下。これらを維持するのは筋トレだけではダメでバランスの良い食事をすることで補っていきます。
重要な栄養素や食べるタイミングも重要で、食品カテゴリーマップを使って説明をしてくださいます。とてもわかりやすいカテゴリーマップと先生のお話です。
毎日の食事に必要な図にある1、2、3。それに加えて80％以上の人が不足してるビタミンDなど意識して取りたいです。今夜から実践です。
準備されてる資料が足りない程の方が講義を受けに来ていました。ありがとうございます。