食べる前に・・・

 

「これ、本当に食べたい?」

 

自分に聴いてみて下さい(*^▽^*)

 

 

 

こんばんは(*^▽^*)

 

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吉村 さくらです(^^♪

 

 

 

お昼になったから・・・

 

ご飯の時間だから・・・

 

そこら辺にあるもの

 

とにかく食べよう

 

そんな、習慣ありませんか?

 

 

そこにあるからつい手が・・・

 

なんてことありませんか?

 

 

本当は、こっちが食べたいけど

 

高いから、安い方にしとこう・・・

 

なんてこと、ありませんか?

 

ハーゲンダッツが食べたいけど

 

100円のアイスにしとこう・・・とか(*´∀`*)

 

 

 

私がダイエットをして感じたんですが・・・

 

本当に食べたいものを

 

本当に食べたい時に食べると

 

少しの量でも満足できて

 

心も満たされるって思うんです(-^□^-)

 

 

1日に何度か

 

「食べる」という選択をする時に

 

なんとなく・・・

 

じゃなくって

 

自分は、自分の身体は・・・自分の心は・・・

 

これを食べると喜ぶんだろうか・・・

 

満たされるんだろうか・・・

 

って、自分に向き合ってみる

 

最初は、いちいち面倒くさいかもしれへんけど

 

意識してやっていくうちに

 

本当に食べたいもので心は満たされて

 

無駄なもの、惰性で食べてたものを

 

食べなくなっていくんです

 

 

 

そしてそして・・・

 

「食べる」って、1日に何度もする選択ですよね?

 

それを、ちゃんと自分に向き合って

 

自分が、喜ぶ、満たされる選択をしていくことで

 

自分の、ワクワクアンテナが

 

ピピピッって

 

よく働いてくれるようになって来るんです(^_^)v

 

 

ダイエットをして

 

痩せるだけじゃなくって

 

なんか幸せになってしまった〜(≧▽≦)

 

って人が多いのは、こういうことなのかも・・・

 

 

 

 

今、それ

 

本当に食べたいですか???

 

食べたら、心から満たされますか???

 

 

 

 

 

ダイエットって

 

断舎離と似てるのかもしれませんね(*^.^*)

 

 

ハーゲンダッツは

 

お腹も心も満たされます❤︎

 

 

 

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手っ取り早く満足感を得られる

 

「食べる」こと

 

他のことで心を満たしてあげると

 

食べたい欲求も減りますよ(*^▽^*)

 

 

 

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昨日は

 

かりゆし58のメンバー プラスαのバンド

 

縁芸一夜のLIVEに行ってきました🎶

 

 

かりゆし58の音楽、言葉は

 

とってもとってもあったかくて

 

氣負ってなくて、すごく勇氣付けられる・・・

 

いつもとっても癒されます❤︎

 

 

今回は

 

体調不良で休養してはった

 

ドラムのひろきさんも一緒に🎶

 

そんなに詳しくない私でも

 

メンバーの方々が、それぞれにすごく相手のことを想い合ってはるのが

 

音楽から伝わってきて・・・

 

仲間の大切さ・・・人と人の繋がり・・・

 

仲間を想い合う氣持ち・・・

 

すごいなぁ・・・って・・・

 

なんてあったかいLIVEなんだろう・・・って

 

感動。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。

 

私も、これからも

 

仲間、繋がり、人を想う氣持ち・・・

 

ほんまに大切にしていきたいって再確認(*^o^*)

 

 

 

沖縄弁の言葉にも、いつも癒され元氣をもらいます

 

今回一番響いたのは

 

〜悩んで解決することは何もない

 

とにかく何かしら行動していればなんとかなる

 

今、自分に出来ることやっていくしかない〜

 

(うろ覚えなので完全ではありません)

 

 

色んなことがあるし

 

先の事が心配になることもある・・・

 

だけど

 

今、目の前の出来ること

 

ひとつ ひとつ

 

今、出来る自分なりの全力で

 

やっていこう・・・うん(^_^)

 

 

 

存分に楽しみ・・癒され・・元氣をもらい・・

 

大満足(≧▽≦)

 

おまけに

 

最後、観客席に投げてくれはった

 

サイン入りのドラムヘッド

 

私のところに飛んできてGETしてしまいましたv(。・ω・。)♪

 

大ファンの、妹にプレゼント(-^□^-)

 

「家宝にする〜〜(≧▽≦)」って

 

妹がファンクラブに入ってくれてて

 

いつもチケットとってくれるので

 

喜んでもらえて良かった〜

 

 

 

こういうのんって

 

激しい争奪戦が繰り広げられられたりするかと思ったら

 

周りの人達たちもあったかくて・・・

 

あったかいLIVEには、あったかい人達が集まらはるんやなぁ・・・ってまた感動(^_^)

 

 

心満タン🎶です🎶

 

 

 

 

自分の魂が喜ぶこと、してますか??

 

心・魂が満たされていないと

 

手っ取り早く満足感が得られる氣がする

 

「食べる」

 

ことに走りがちになってしまいます

 

 

 

自分の好きなこと

 

魂が喜ぶこと

 

たいそうなことじゃなくっていいんです

 

家で出来ることでもいいんです

 

お風呂とか、読書とか、映画鑑賞とか、ダラダラするとか(笑)・・・

 

自分に向き合って

 

自分の心・魂を喜ばせてあげる時間

 

とってみて下さいね(≡^∇^≡)

 

 

 

 

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同じお酒でも

 

カロリーや糖質は大違い

 

おすすめは

 

蒸留酒です(*^▽^*)

 

 

 

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ダイエットもしたい・・・

 

でもお酒も飲みたい・・・

 

大丈夫です(*^.^*)

 

禁酒する必要はありません

 

 

お酒には色々な種類があります

 

一番のおすすめは

 

「蒸留酒」

 

蒸留酒とは・・・

 

醸造酒を蒸留して抽出されたアルコールで作ったお酒のことで、

 

蒸留する過程でアルコールと香味成分のみを抽出するため、

 

糖分がほとんど含まれていません

 

◎ウイスキー

 

◎焼酎

 

◎ウォッカ

 

◎ジン

 

◎ブランデー

 

◎ラム酒

 

などが、この「蒸留酒」です

 

 

反対に糖分、糖質が多く含まれるのが

 

「醸造酒」や「混成酒」

 

醸造酒とは

 

米や麦、ブドウなどの原料を酵母によって

 

アルコール発酵させて作られるお酒で

 

◎ビール

 

◎日本酒

 

◎ワイン

 

などがあります

 

混成酒とは

 

蒸留酒や醸造酒に果実や糖分などをプラスしたお酒で

 

◎カクテル

 

◎果実系カクテル

 

◎梅酒

 

◎リキュール

 

などです

 

 

 

ビールをウイスキーに変える

 

それだけで痩せたって人もいはるくらいです

 

ビールのシュワシュワが〜〜

 

って人には、ウイスキーを炭酸水で割った

 

ハイボールがおすすめです

 

 

私は、ビールもウイスキーもちょっと苦手なので

 

醸造酒の中でも比較的、

 

糖質・カロリー共に低めのワインを飲みます

 

ワインの中でも

 

赤ワイン→白ワイン→ロゼ

 

の順で糖質は低いです

 

ロゼは赤の倍ほどの糖質が含まれるので要注意!!

 

シュワシュワ感が欲しいなら

 

スパークリングもいいですね(^∇^)


 

 

あとは

 

おつまみを工夫すること

 

おつまみも、糖質の少ないものを選びましょう

 

お肉・お魚・チーズ・ナッツ・海藻類

 

などなどで・・・

 

ポテトフライ・揚げ物・粉物

 

などはNGです

 

 

シメのラーメン!!

 

これは我慢して下さい(笑)

 

 

こんな感じで

 

工夫すれば禁酒の必要はありません

 

ですが・・・

 

痩せたい!!という気持ちがあるなら

 

今までよりちょこっと

 

飲む回数も量も減らせるといいですね(^ε^)♪

 


 

 

ダイエット中だからって

 

完全に禁酒してしまうのは辛いですよね

 

飲むもの、飲み方を工夫して

 

自分を満たしてあげましょう(^ε^)♪

 


 

 

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