ワクワクいっぱい

 

面白そう!!やってみたい!!

 

楽しんでもらいたい!!

 

が形になっていく

 

打ち合せ☆

 

 

 

こんばんは(*^▽^*)

 

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Sakura'p Space Sakuya

(さくらっぷ すぺーすさくや)

吉村 さくらです(^^♪

 
 
昨日は
 
10月14日(日)
 
第10回 カフェトレ美塾
 
打ち合せへ・・・
 
 
カフェトレ美塾とは?
 
「楽しく美と健康を学ぶ教室」
 
 
2ヶ月に1度、
 
たんぽぽさんこと 柳本真由美さん
 
こもさんこと 薦田拓士さん
 
なっちゃんこと 中村奈津子さん
 
と お料理担当 シュンスケさん
 
そして私 の5人で
 
滋賀県で開催しているイベントです
 
 
今回は
 
美と健康に欠かせない酵素料理
 
「お味噌」
 
2月に
 
たんぽぽさん・こもさんが仕込んでくれてはった
 
手作りお味噌を
 
味噌びらきして
 
みんなで 味見〜〜
 
 
 
とってもまろやかで
 
とっても優しいお味❤︎
 
色んなレシピ案が膨らんで、当日がますます楽しみ〜
 
 
 
味見の後は・・・
 
ランチをしながらの打ち合わせ
 
薬舗たんぽぽさん近くの
 
自然いっぱい 古民家をリノベーションされたカフェ
 
光の穂 さんへ
 
 
 
 
 
色んなハーブティーも楽しめて心も身体もゆったり❤︎
 
 
ますます楽しい美味しいレシピ案も出る出る(笑)
 
 
今回は、妹 右城ちなつが
 
自分の身体と仲良くなって身体の声を聴く方法
 
もお伝えします
 
自分と仲良くするのってとっても大切なんですよね
 
 
・・・と、今月の紹介をしましたが・・・
 
10月は、お陰さまで満員御礼(^◇^;)
 
次回
 
12月は、クリスマスバージョンで
 
更に更に、楽しいことネリネリ中です!!
 
12月2日(日)
 
ご予定あけておいてくださいね〜〜
 
一緒に楽しみながら
 
美しく健康になっちゃいましょ〜〜❤︎
 
 
 
 
 
 
 

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確かに痩せにくいかもしれませんが
 
しっかり栄養を取りながら
 
ちゃんと痩せられます(^_^)v
 
私も、長年の慢性の貧血ですが
 
痩せましたо(ж>▽<)y ☆
 
 
 
 

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女性に多い貧血

 

貧血とは・・・

 

血液中のヘモグロビンが不足することで起こる症状です。

 

血液細胞のひとつで赤血球の中にあるヘモグロビンは、

 

呼吸によって体内に取り込まれた酸素と結びついて

 

全身へと運搬されます。

 

この、ヘモグロビンを作るのが『鉄分』です。

 

鉄分が不足するとヘモグロビンが減り、

 

酸素を全身へと運ぶ機能が低下してしまいます。

 

そうすると全身の基礎代謝が落ち

 

痩せにくい体質になってしまいます。

 

 

貧血を気にせずに

 

無理な食事制限をして痩せようとしても

 

思うように痩せられませんし

 

貧血も進んでしまいます(>_<)

 

 

食事でしっかり「ヘム鉄」が多く含まれる

 

レバーや豚肉、鶏肉、牛肉のほか、

 

カツオやマグロなどの動物性食品を取りましょう

 

脂肪を燃やす着火剤のような働きもしてくれますよ(^∇^)

 

 

「痩せる」ことは「健康になる」ことでもあるんです

 

 

 

昨日は、もう数十年定期的に通っている

 

貧血検査へ行ってきました(*^▽^*)

 

このダイエットを始めて

 

ちゃんと食べるようになったからか

 

数値の減りが、だんだん少なくなって来てるようです

 

前回は、初めて基準値に達しました(^_^)v

 

 

ダイエットって

 

「食べない」ことじゃなくって

 

「ちゃんと食べる」ことなんですよね(-^□^-)

 

 

ちゃんと食べてますか??

 

 

 

 

 

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いえいえ

 

逆ですよ(*^▽^*)

 

体重計に乗らないなんて怖い怖い(・_・;)

 

増えてすぐなら

 

簡単に落とせますよ(‐^▽^‐)

 

自分の体重と仲良くなりましょう🎶

 

 

 

こんばんは(*^▽^*)

 

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みなさま、三連休

 

いかがお過ごしでしたか?

 

秋は何かと行事が多いし・・・

 

美味しいものもいっぱい❤︎

 

食べる機会も増えますね(^_^)

 

 

私も

 

この三連休は、よく食べました(*´∀`*)

 

結婚記念日に

 

ホテルのディナー

 

 

学区民運動会でお昼はのり弁当に

 

夜は、足洗いでお寿司にポテチにチューハイ

 

などなど・・・

 

食べるときは

 

美味しく❤︎楽しく❤︎

 

有り難くいただきました(≧∇≦)

 

 

 

お休みの日や

 

ダイエット小休止の日

 

そんな日でも

 

体重計には、必ず乗ります

 

よく食べても、よく動いてた日なんかは

 

思ったより増えてなかったり・・・

 

お寿司を食べた日は、良く増えてたり・・・

 

どういう時に増えて

 

どういう時に増えないのか・・・

 

毎日体重計に乗ることによって

 

知ることが出来ます

 

そして何より

 

体重が増えてしまったことに

 

早く気付くことが出来ます(*^▽^*)

 

食べたものが、身体の中で体脂肪に変わってしまう前に

 

しっかり調整して落とす

 

そんな、癖付けが出来るようにもなりますよ🎶

 

 

きっと増えてるから・・・

 

見たくないから・・・

 

体重計にのるのが怖い!!!

 

 

ではなく・・・

 

 

増えたのを、早く知る為に

 

増えたら早く!!脂肪になる前に落とす為に

 

体重計には、毎日乗ってくださいね(*^o^*)

 

増えたことに気づけない

 

自覚できない

 

そんな怖いことありません( ̄▽ ̄)

 

 

増えたことを知ることは

 

怖いことじゃありませんよ〜≧(´▽`)≦

 

 

自分の身体・体重と仲良くなって下さいね(*^▽^*)

 

 

 

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