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不安になって調べたカフェオレを子供に飲ませていいのか問題。
皆さん、子供にカフェインって
与えてますか？
小６の息子が最近カフェオレを
飲みたがって、
一度市販の甘いミルクコーヒーを
買って飲ませたら、
それ以来かなりの頻度で
飲みたい飲みたいと
言われてしまい、
カフェイン中毒とか
大丈夫かなと
不安になってちょっと
調べてみました。
カフェインが含まれるもの
カフェインってコーヒーや
紅茶が代表的な飲み物な気がしますが、
コーヒーや紅茶だけでなく、
ココアやチョコレート、
緑茶などの意外な食品にも
含まれているんですよね。
カフェインを摂る弊害
子どもは大人に比べて体が小さいから、
カフェインの影響を
受けやすいと言われています。
摂りすぎると、
興奮して眠れなくなったり、
集中力が続かなくなったり
することもあります。
カフェイン摂取量の目安
では、
具体的にどれくらいの量なら大丈夫なの？
という疑問、
当然わいてきまして、
アメリカ小児科学会では、
子どものカフェイン摂取を
推奨していませんが、
カナダ保健省のデータによると、
4～6歳の子どもなら1日あたり45mg、
7～9歳なら62.5mg、
10～12歳なら85mgが
目安とされています。
この量、ピンとこないので、
身近な食品には
どれくらいのカフェインが
含まれているか
調べてみました。
カフェイン含有量リスト（目安）
ココア 1杯（150ml）あたり: 約10mg
板チョコレート（50g）約15mg
緑茶1杯（150ml）あたり: 約30mg
ウーロン茶1杯（150ml）
あたり: 約30mg
コーラ1缶（350ml）あたり: 約35mg
ドリップコーヒー
(１５０ml)あたり：約90mg
インスタントコーヒー
(１５０ml)あたり：約60mg
ココア1杯でも、
カフェインが10mgほど入っていて、
緑茶1杯だと30mgくらい。
こうして見ると、目安量に
意外とあっという間に
達してしまうこともあります。
ということで、
コーヒー牛乳、牛乳でコーヒを
割って飲ませるならば、
カフェインの量も
まあまあ許容範囲かなと
理解できましたが、
カフェイン摂らないにこしたことは
ないかなあと
思って、
カフェインレスコーヒーを色々と
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カフェオレを作れば、更に
カフェインの量が減って、
最初からこれを与えればよかったかも！
と
思いました
でも、ココアや板チョコの
カフェイン含有量
どれくらい多いのか
全く分からなかったので、
改めて数字で知ることが
できてよかったです！
カフェインの入っている
飲み物やお菓子を子どもに
あげるときは、
成分表示をチェックしたり、
量を調節したりする工夫することも
大事だなと思いました。
みなさん、子供にカフェインって
与えたり、量を気にしたり
してますか？
今日も楽しい一日になりますように
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