美味しいものを探すのが大好き
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体重増加で
５０kgを軽く超えて
51kg台の
日々でした
今までは食べたら動くを
モットーに
食べ過ぎたら運動したり、
２、３日
節制したら戻っていた体重が
４月、５月と
夜を減らしても、運動を増やしても
あと１ｋｇが戻らない。。。
そうなると、
モチベーションがだだ下がりし、
やる気もなくなり、
また食べてはだらだら運動をして
減らない。
の
負のループに
そんな時に
塩抜きダイエット
というものがあるのを知って
３０００kcal以上食べた
チートデー翌日に
リセットを兼ねて
試してみました！
塩抜きダイエット
方法は簡単で
塩を食べない。
それだけです。
ただそれがまあ
本当に難しいんですよね！
塩が入っていないものなんて
ないのではないかというくらい
塩って何にでも入っているし、
また
生きていくうえで
必要なものなのですよね。
なので、
塩抜きダイエット
行っていいのは
最大３日まで。
塩を抜くかわりに
野菜、果物、お水は積極的に
とらないとだめだそうです！
私は
２日間やろうと思ったけれど、
ほぼ完ぺきにできたのは
１日だけで、
２日目は
塩分控えめにしただけで、
結論から言うと、
何しても落ちなかった体重が
あっさりと
２日で１．３ｋｇ体重が
減りました
１日目何を食べたかというと、
さつまいも
豆腐黒蜜、きなこをかけて
プレーンヨーグルト
納豆たれなし青のりをかけて
野菜はきゅうり、ミニトマト
フルーツはたくさん食べました。
めろん、すいか、パイナップル。
あと
ヨーグルトには
ハチミツをかけて食べました。
量はそんなに制限せず
お腹いっぱいに食べたので、
ひもじい思いは
一切しなかったのですが、
塩が食べられないって
本当に食べるものが
限定されちゃうんですよね。
豆腐も栄養成分表示を見ると、
塩分０．０４くらいと 書いてあったので、
豆腐ですら少量の
塩分があるんですよね
０．０４は許容範囲としました。
ただ
１日であれば
全然頑張れました！
で、
１日目終わって次の日の
体重は０．４ｋｇしか
減ってなくて、そんなもんかあと
落胆したのですが、
２日目は
減塩をこころがけて
１日目の食べ物以外に
納豆には多少のたれを
かけたり、
お肉には多少塩をふって
食べて
大体３ｇ塩をとりました。
ちなみに
推奨されている
１日の
塩分量は６ｇだそうです。
それでも次の日に
さらに
０．９ｋｇ減って
体重も５０．２ｋｇと
あとちょっとで４９ｋｇ台に
塩抜きダイエットをしてみて、
いかに日々
塩辛いものを食べているかが
身に染みてよくわかりました。
ある日の私の
摂取カロリーは
１３４２kcalなのに
塩分量
１２ｇ
基準値の２倍以上でした。
やばすぎる
塩分のとりすぎは
むくみにもつながるし、
高血圧にも。
塩辛い味付が好きなので
気を付けられるときは本当に
気を付けないと
いけないなあと思いました。
塩抜きダイエットは
長く続けるものではなく、
本当に
最大で２～３日まで。
具合が悪くなった場合は
すぐにやめないとだめです！
終わった後は
日々の生活で塩分の量を
気にする
きっかけになるかと思います。
体重が減ったのも
嬉しいし、
むくみがすごくとれて
顔やお腹まわりが
すっきりしました！
減った体重は
脂肪ではないですが、
溜まりすぎた
塩分を出すという意味では
節度を守った
塩抜きや
減塩
効果すごいあるなと思いました！
と言いつつ、
終わった２日後に
ユーハイムのケーキを
美味しくいただきましたが
甘くて美味でした
減塩
心がけるだけでも違うかなと
思います。
それにしても
今まで美味しいものは脂質と糖質
で
できていると思っていましたが、
塩分もでした
ジャンクな食べ物大好きな私には
ハードルが高いですが、
食べるときは食べて、
気を付けられる時は
気を付けるだけでも
違うかなと思います。
塩分摂取量大事です
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