お買い🉐
これ安くて良さそう
さらてろ速乾涼感
ルームウェア
１枚１０９９円
先日
ふっと思い立って、
カフェイン断ち
をしてみようと思って、
チョコレートは食べていたので、
チョコレートに入っていた
微量のカフェインは
摂取していましたが、
２週間ほど
紅茶、コーヒー類を飲むのを
やめていました。
カフェイン断ちをすると、
離脱症状
として、
頭痛、体のだるさ、
頭がぼーっとする、
眠け、不安感や気分の落ち込み、
イライラ、集中力低下、
胃腸の不快感、
が
出ることもあるらしく、
私は頭痛と体のだるさが
飲むのをやめて２日ほどありました。
それだけ
カフェインに対する依存度が
高いということですよね。。。
そして
最初の２日間は頭痛と体の
だるさがあったものの
その後はとくに
不調はなかったです。
カフェイン断ちをする
メリット
としては、
睡眠の質があがる
メンタルが安定する
消化器系の健康改善
体内の水分バランスが改善
等があげられていますが、
私はやめていた２週間の間、
睡眠の質は多少よくなったような
気はしますが、
メンタルは変わらず、
消化器系の変化は感じられず、
体内の水分バランスの変化も
とくに感じられずでした。
ということで２週間程度では
いまいち
劇的な変化はなかったです。。
カフェイン断ちしている間は、
ドンキ・ホーテ
で
買った
とうもろこしひげ茶
カフェインゼロ
カロリーゼロ
原材料名
栄養成分表示
を
飲んだり、
ノンカフェインの
ルイボスティー
これはたっぷり
ティーバッグで１００包入っていて、
ホットでアイスで
飲んでも
めちゃめちゃ美味しく、
今までのんだ中で
一番飲みやすく美味しいと
思っている
ルイボスティーです
美味しくておすすめ！
を
飲んだり、
あとは
カフェインレスの
コーヒーを飲んでいました。
そして
カフェイン断ちが終わったあと
久しぶりに飲んだコーヒーは
結構強く感じ、
ミルクとお砂糖をいれて
飲みましたが、
気が付けば
またコーヒー生活に戻り、
あっという間に
珈琲が濃いと
感じることもなくなりました
そう考えると、
やはり
カフェインに対する依存度って
相当ですね
今はノンカフェインの商品
かなり多くなりましたが、
妊娠中に何がつらいって、
大好きな紅茶が
飲めないことだったなあと
そういえばおもいだしました。
１０年前って本当に
ノンカフェインやディカフェの
商品って
少なかったんですよね。。。
ちなみに
以前はコーヒー３杯くらい一日に
飲んでいましたが、
今はカフェインを摂るのは
１５時くらいまでにして、
基本的には
１日２杯までにしています。
カフェインには
悪い点ばかりではなく、
眠気さましや疲労回復、
脂肪燃焼効果などの
いい効果もあるので、
すぱっとやめるのではなく
これからも摂りすぎには気をつけつつ
適度に摂取しようと思います
＋＋＋
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