あっという間に
もう５月！！
ということで
４月の体重まとめ
一昨年２月から
アプリで体重記録を
はじめたので、
月初めにこれから
毎月の体重推移をまとめて
記録していこうかなと思い、
今回で
２５回目です
我ながら
よく続いてます
ということで
産後全く体重減らず、
（既に産後9年経過、、、）
更にコロナ太りで
２０２１年1月
身長１５８㎝
ダイエット開始時６１kg
３月の体重は、
最低値 ４９．１kg
最高値 5１．９ｋｇ
平均値 ４９.８７kg
でしたが、
４月は、
最低値 50.2 kg
最高値 ５１．9ｋｇ
平均値 50.92 kg
でした。
３月の平均値は、
５０．２２kgで
４月は平均
50.92ｋg
だったので、
1キロ弱
今までの月の平均値の推移は、
２０２１年1月 ６１kg
２０２２年２月 ４８．８kg
３月 ４８．４kg
４月 ４８．６kg
５月 ４９．０９kg
６月 ４９．２１kg
７月 ４９．５kg
８月 ４９．６９kg
９月 ４９.４９kg
10月 ４９．９４kg
１１月４９．８７kg
１２月４９．２３kg
2023年
１月 ４９．５７ｋｇ
２月 ４９．４２kg
３月 ４９．９４ｋｇ
４月 ５０．１２kg
5月 ５０．１９ｋｇ
６月 ５０．０６kg
７月 ４９．８１ｋｇ
８月 ４９．７ｋｇ
９月 ４９．２３ｋｇ
１０月 ４９．３５ｋｇ
１１月 ４９．０２kg
12月 ４８．８５kg
２０２４年
1月４９．５０ｋｇ
２月４９．８７ｋｇ
３月 ５０．２２ｋｇ
４月 50.95kg
ほぼ５１kgだわ
記録をとりはじめてから
最も増えた月でした
４月は、一度も
４９ｋｇ台に
なれなかった・・・・
たかが１ｋｇなのですが、
あまりのほほんとしていると、
あっという間に
２ｋｇ３ｋｇと増えてしまうので、
この２週間
筋トレをはじめてみました！
もともと
ウォーキングや有酸素は
好きなので、
そこまで苦ではないのですが、
筋トレって、
筋肉痛になるし、
ともかくハードだしで、
今までずっと避けてきたのですが、
ここで変わらないと
ずっと体重は増え続けると
思って
なんとか頑張っています
体重にはそこまで
効果はでていないですが、
お腹周りは
少し引き締まった気がします。
ともかく
今年に入ってから
チートデーの頻度と
食べる量がやばすぎて。。。。
でも増えても
増えても
少しずつまた減らしていかないと
１年で仮に１ｋｇだったとしても
それが１０年続けば
あっという間に１０ｋｇ
なので、
気を付けないと。。。
と言いつつ
なんだかんだと
５月も相変わらずめっちゃ
食べる予定があって
それはちゃんと楽しみます
頑張れるときは
頑張って、
食事はできるだけ
低脂質、高たんぱくを心掛け、
よく食べる食材は
鶏むね肉、ささみ、いか、
えび、ツナ、
魚、牛肉の赤身です。
調理方法は揚げたり焼いたりよりは
煮たり、蒸したり。
おやつは食べる。
でも運動はちゃんとする。
などを実行しています
引き続き
頑張りたいと思います。
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