一昨年２月から
アプリで体重記録を
はじめたので、
月初めにこれから
毎月の体重推移をまとめて
記録していこうかなと思い、
今回で
２３回目です
ということで
産後全く体重減らず、
（既に産後9年経過、、、）
更にコロナ太りで
２０２１年1月
身長１５８㎝
ダイエット開始時６１kg
1２月の体重は、
最低値 ４８．４kg
最高値 ４９．４ｋｇ
平均値４８．８５
でしたが、
１月は、
最低値 ４８．９ kg
最高値 ５０．６ kg
平均値 4９．５０ kg
でした。
1２月の平均値は、
4８．８５kg、
１月は平均
4９．５ｋg
だったので、
案の定増えました
今までの月の平均値の推移は、
２０２１年1月 ６１kg
２０２２年２月 ４８．８kg
３月 ４８．４kg
４月 ４８．６kg
５月 ４９．０９kg
６月 ４９．２１kg
７月 ４９．５kg
８月 ４９．６９kg
９月 ４９.４９kg
10月 ４９．９４kg
１１月４９．８７kg
１２月４９．２３kg
2023年
１月 ４９．５７ｋｇ
２月 ４９．４２kg
３月 ４９．９４ｋｇ
４月 ５０．１２kg
5月 ５０．１９ｋｇ
６月 ５０．０６kg
７月 ４９．８１ｋｇ
８月 ４９．７ｋｇ
９月 ４９．２３ｋｇ
１０月 ４９．３５ｋｇ
１１月 ４９．０２kg
12月 ４８．８５kg
２０２４年
1月４９．５０ｋｇ
この数か月で一番多い・・・。
理由は、
１２月はクリスマスや、
年末がありながらも
結構うまい具合に
調節できていたのですが、
1月は
１２月の反動を思いっきりひきずり、
めちゃめちゃ食べた日が
数回ありました
アイスをめちゃめちゃ食べたり、
新年会も数回あり、
ビュッフェに行き、
美味しいパン屋さんを
みつけてしまったりで、
かなり堪能しました。
でも増えても
たんたんとした
生活を続ければきっと
体重が戻ると信じて
コツコツと
やっていくしかないです
食事はできるだけ
低脂質、高たんぱくを心掛け、
よく食べる食材は
鶏むね肉、ささみ、いか、
えび、ツナ、
魚、牛肉の赤身です。
調理方法は揚げたり焼いたりよりは
煮たり、蒸したり。
おやつは食べる。
でも運動はちゃんとする。
などを実行しています
ダイエットって
痩せたら終わりではなく、
痩せたあとも
維持することが大事なので、
引き続き
頑張りたいと思います。
ダイエット中の
みなさん一緒に頑張りましょう
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