一昨年２月から
アプリで体重記録を
はじめたので、
月初めにこれから
毎月の体重推移をまとめて
記録していこうかなと思い、
今回で
２３回目です
ということで
産後全く体重減らず、
（既に産後9年経過、、、）
更にコロナ太りで
２０２１年1月
身長１５８㎝
ダイエット開始時６１kg
11月の体重は、
最低値 ４８．8kg
最高値 50kg
平均値49.02kg
でしたが、
１2月は、
最低値 48.4 kg
最高値 49.4 kg
平均値 48.85 kg
でした。
11月の平均値は、
49.02kg、
１２月は平均
48.85ｋg
だったので、
クリスマスなども
あったのに、
イベント時以外は
頑張って節制したので、
むしろ
減りました
今までの月の平均値の推移は、
２０２２年２月 ４８．８kg
３月 ４８．４kg
４月 ４８．６kg
５月 ４９．０９kg
６月 ４９．２１kg
７月 ４９．５kg
８月 ４９．６９kg
９月 ４９.４９kg
10月 ４９．９４kg
１１月４９．８７kg
１２月４９．２３kg
１月 ４９．５７ｋｇ
２月 ４９．４２kg
３月 ４９．９４ｋｇ
４月 ５０．１２kg
5月 ５０．１９ｋｇ
６月 ５０．０６kg
７月 ４９．８１ｋｇ
８月 ４９．７ｋｇ
９月 ４９．２３ｋｇ
１０月 ４９．３５ｋｇ
１１月 ４９．０２kg
12月 ４８．８５kg
で
なんと
２０２３年で
一番月平均が
低かったです
食べる時は食べて、
それ以外は
腹八分目
しっかり運動頑張りました
でも
１２月頑張った反動と
ストレスで
今月は
食欲がやばいです🐖
とくに
生クリームと
アイス欲がいつも
以上に、、、
最近食べて美味しかったのは、
板チョコアイス
メルティキャラメル
原材料名と栄養成分表示
見た目は板チョコ🍫
中は、
アイスとキャラメル
⚠️注 齧ったものではなく、
折ったものです
そして
チョコ&クッキーサンド
恋味いちご
原材料名
栄養成分表示
片側には発酵バタークッキー
最高すぎる
ビジュアル
私の場合
痩せてからも
食事はできるだけ
低脂質、高たんぱくを心掛け、
よく食べる食材は
鶏むね肉、ささみ、いか、
えび、ツナ、
魚、牛肉の赤身です。
調理方法は揚げたり焼いたりよりは
煮たり、蒸したり。
おやつは食べる。
でも運動はちゃんとする。
などを実行しています
ダイエットって
痩せたら終わりではなく、
痩せたあとも
維持することが大事なので、
引き続き
頑張りたいと思います。
ダイエット中の
みなさん一緒に頑張りましょう
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