【１１㎏痩せて】身長と体重と見た目。

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大台に到達して
いよいよまずいと思ってはじめて
ダイエット
 

今日の体重　
49.8kg





 
 
ダイエット始めた当初の
目標
５０㎏達成して
 
最初はそこでダイエットを
いったん
終了しようと思っていました。
 
 
しかし、
５０㎏になった割には
なんとなく
 ぽちゃっとしているような滝汗
 

ちなみに身長は、
１５８㎝なので
１５８㎝で５０㎏だと
ＢＭＩ的にも問題なく、
そんなにぽちゃっとしている
はずではなかった。。。


 
そこで理由を
考えてみたところ、
 

体脂肪率が
高いのではないかと
気が付きました。
 

今まで体重を減らすことに
フォーカスしていて、
体脂肪は、体重が減れば
減るのではないかと
思っていましたが、
 

うまく体脂肪が
減っていないのではないか？！


 
と思って、
 
今更ながら
 
体組成計
を買ってみました！



 
 
買ってみた結果、
 

これ完全に
ダイエット始める前に
買えばよかった
と本気で後悔しました。
 
 


なぜなら
体組成計では
 
 
２４項目が測れます！


一瞬にして

BMI、体脂肪率、
内臓脂肪率、








体水分、筋肉量、骨密度、
基礎代謝量







脂肪量、骨格筋量、
体水分量、
タンパク質量



 

などなどが分かります筋肉


 
そして、気になっていた
体脂肪は、
２６.１４%でしたアセアセ
 

３０％超えているかもと
思っていたので、
思っていたほどではないけれど、
もうちょっと減らしたいなと思います。
 

 
そして
測ってみて衝撃だったのは、
 
 
タンパク質量

6.07kg


標準の6.97に
全然足りてない！！



 
 
１日のタンパク質量女性だと
５０㎏でだいたい５０ｇ、
運動している場合は、
体重かける１．２～２までは
摂るといいそうです。
 

わたしは、できる限り
毎食２０ｇタンパク質が摂取できるように
意識していて、
一日６０ｇは摂っているいるかなと
思っていたので、

 
タンパク質量の低さが
衝撃でしたポーン
 
 
なかなか今の食生活で
更なる
低カロリー高たんぱく
のものを
とりいれるのが難しいなと感じたので、
 

プロテインを
飲み始めました。
 
 
タンパク質って
本当にダイエット始める前は
全く意識していなかったけれど、
 
 
ものすごく身体にとっては
大事で、
 
不足していると、
基礎代謝はあがらず、筋肉も
うまくつくることができず、
痩せることも難しくなります。
 
 
で、

プロテインって
本当にボディビルダーのイメージが
筋肉やっぱり相当強いんですよね筋肉
 
 

わたしもずっとプロテインって
筋肉ムキムキになりたい人が
飲むためのものと思っていましたが、
 
 
普通にサプリみたいに
食事でとれない成分を
補給する低カロリー
高たんぱくな
たんぱく質源なんです！
 
 

なので、
普段の食事で十分に
タンパク質を摂取できている人は
とくに飲む必要はないのですが、
 

不足している人には
積極的に飲んでみるといいと思います！
 

しかし、
プロテインって結構高いんですよね。
美味しくなくて
飲み切れなかったらと思うと
 
なかなか手が出しにくいアセアセ
 
 
なので、私はまず
楽天で人気の
タンパクオトメの
お試しセット
を買って飲んでみました！
 
 
３種類入っていて、
 
水、アーモンドミルク、牛乳で
飲んでみました。







博多あまおう味







なごみ抹茶味






まろやかココア味





 
結果、やっぱり
牛乳で割るのが一番飲み易くて
美味しかったです牛

 
で、試してみた結果
まろやかココア味を購入しました！




ソイ&ホエイのプロテインです。


栄養機能食品です。




水または牛乳で
薄めて毎日追加で飲んでます。



 
１か月通常の食事に
プロテインを加えて
タンパク質率が増えるかみてみたいと
思います！
 
 
ちなみに旦那は
Ａｍａｚｏｎ限定の
プロテインを飲んでいて、


 こちらは
水で溶いてもめっちゃ美味しい！！
 
今まで飲んだプロテインの中で
一番飲み易くて
美味しかったです！


すっきりフルーティ味
普通にジュースみたいで
本当に美味しい照れ

 

なので私は、
１日最低１回
よく運動した日は２回プロテインを
飲んでいこうと思っています。
 
 
ただただ体重を落とすのではなく、
健康的に綺麗に痩せるために
必要な栄養をしっかりととって
ダイエット頑張りたいと思います筋肉
 
 
ダイエット中のみなさん
一緒に頑張りましょう
 

楽天人気No.1の
たまちゃんショップの
お試しセット



２６０グラム入りは、
明日まで２００円引き
に
なっています！







ちなみに
タンパクオトメは、


ゆめみる宝石楽天上半期ゆめみる宝石
ダイエット・健康部門
総合1位です！


こちらのものです
↓
 

 

 体組成計は、

２４項目測れるこちらのもの

を使ってます。




安いのに、

Bluetoothで情報も送れて、

すごくよかったです！


本当にダイエット始めてすぐに

買えばよかった・・・





イエローハート本日イエローハート

エントリー&楽天カード利用で

ポイント５倍デー

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沢山の人が絶賛している
and Meの
ロゴプリントTシャツ
再入荷していたので、
チャコールグレーを買いましたラブラブ
インナー必須ですが、
やっぱりロゴが絶妙で可愛いキラキラ
 

 

 

 

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お試しさせてもらった

マナラホットクレンジングゲル

使ってみたら、すっかり気に入ってしまい、

なくなったら購入しようと思ってます音符

 

 

はじめての方限定で

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とってもおすすめです！

 

ホットクレンジングゲルって使ったのは

はじめてなのですが、

じんわりとあたたかくなる感じが

とっても気持ちいいです照れ

 

 

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