早朝ランが続いています
このまま習慣にできるように
今日は6.02km
走り出すとやはり
昨日の疲労が現れる
3kmを越えたあたりで
はっきりと太ももの前に
大腿四頭筋の筋疲労
スピードを上げようにも
上げると転びそうになる
着地した瞬間に
膝がガクッとなる
仕方なくゆっくりペースで
それでも以前よりは
速いペースになっている
継続することが
いつの間にか
最低ラインの底上げ
レベルアップしている
昨日は身体のために
アーモンド、くるみを購入
オメガ3脂肪酸を意識して摂取する
しかし、
食べ過ぎたせいか
顔が浮腫んでいる
水分も取り過ぎていた
身体に良いものでも
食べ過ぎれば悪影響
特にナッツ類はカロリーが高い
美味しいけれど
食べ過ぎないよう、、、