今日は強風荒天でしたね
真冬に逆戻りしたような天気
それでも春が近いと思えば
気分は晴れ模様です(^o^)/
計測結果です！！
体重59.4kg 前回比＋1.0kg
体脂肪率15.7% 前回比＋0.8%
早朝どうしても起きれなく
遅刻ギリギリに起床
立ち上がった瞬間に
立ちくらみ
仕事中も立ちくらみ
昼食後も変わらないため
鉄分、葉酸不足だろうな～
と経験的に思いました
鉄分のサプリメントを摂取したところ正解でした
摂取直後から立ちくらみ解消
身体の声に耳を傾ける
これだけで不調の原因が
少しずつ分かってきます
サプリメントに頼り過ぎないことも大切ですね
日々の食事に鉄分、葉酸＋ビタミンを増やしていきます
きっと慢性的に不足しています
今日の外食はつけ麺
炭水化物をがっつり
2週間振りくらい
その後はカフェで
パンとコーヒー
また炭水化物
次から外食は
自宅で食物繊維を
摂取してからの方がいいかな
炭水化物だけを
食べてしまうと
血糖値の急激な上昇と
中性脂肪の生成が早くなる
健康に悪い上に
脂肪が増えていく
気をつけたいところ
さらに帰宅してから
10時過ぎですが
野菜炒め、イワシの味噌、みそ汁
栄養バランスを整えます
明日の朝は白湯だけで
昼まで絶食します