インスリンの分泌が少ないとなぜダイエットできるのでしょうか？
インスリンの役割から考えていきましょう！！
インスリンは、
・血中で消費されない糖を中性脂肪として蓄える
・蓄えたエネルギーを消費しないようにする
インスリンの２つの働きによって太りやすい身体になります。
糖は筋肉や肝臓に貯蔵されています。筋肉や肝臓の許容量を超えて貯蔵できなった糖が中性脂肪として脂肪細胞に蓄えられます。血糖値の上昇が速い食品を食べているとすぐに筋肉や肝臓の許容量を超えてしまいます。
つまりインスリンの分泌を少なくすることで血糖値の上昇を緩やかになります。そして糖が中性脂肪に変換される前に消費することができます。そうすることで太りにくい体質となります。
インスリンの分泌を抑えることはもう１つの効果があります。インスリンとは反対の働きをする『グルカゴン』が分泌されることです。
グルカゴンは筋肉や肝臓に貯蔵されているエネルギーが不足すると、脂肪を分解してエネルギーを産み出してくれます。脂肪燃焼効果があるホルモンということです
血糖値を低く抑えることは、
・インスリンの分泌を抑えられ中性脂肪が貯まらない
・グルカゴンが分泌され脂肪燃焼される
このような効果があります。
血糖値が抑えられていると運動をしなくても痩せられるとういうことになります。
もちろんダイエット期間は運動を取り入れた方が効果は高いです^^
インスリンの役割から考えていきましょう！！
インスリンは、
・血中で消費されない糖を中性脂肪として蓄える
・蓄えたエネルギーを消費しないようにする
インスリンの２つの働きによって太りやすい身体になります。
糖は筋肉や肝臓に貯蔵されています。筋肉や肝臓の許容量を超えて貯蔵できなった糖が中性脂肪として脂肪細胞に蓄えられます。血糖値の上昇が速い食品を食べているとすぐに筋肉や肝臓の許容量を超えてしまいます。
つまりインスリンの分泌を少なくすることで血糖値の上昇を緩やかになります。そして糖が中性脂肪に変換される前に消費することができます。そうすることで太りにくい体質となります。
インスリンの分泌を抑えることはもう１つの効果があります。インスリンとは反対の働きをする『グルカゴン』が分泌されることです。
グルカゴンは筋肉や肝臓に貯蔵されているエネルギーが不足すると、脂肪を分解してエネルギーを産み出してくれます。脂肪燃焼効果があるホルモンということです
血糖値を低く抑えることは、
・インスリンの分泌を抑えられ中性脂肪が貯まらない
・グルカゴンが分泌され脂肪燃焼される
このような効果があります。
血糖値が抑えられていると運動をしなくても痩せられるとういうことになります。
もちろんダイエット期間は運動を取り入れた方が効果は高いです^^