花粉症対策オメガ3脂肪酸

大阪では花粉のピークを向かえているようです

私は初めての花粉症の症状が出ています

鼻水、くしゃみ、目の疲労感

風邪かなと思っていたんですけど、花粉症の症状みたいです

軽めの病気では薬に頼りたくないため、花粉症対策の食事を調べていました

(病気にかかってからでは遅いですが、できる限りのことをやってみます)

調べたところ、

花粉症対策に効く栄養素は...

オメガ3必須脂肪酸

オメガ3脂肪酸は青魚に含まれるEPAやDHAなどの栄養素です。血液中の脂肪濃度を下げる働きがあります。以下の効果が期待できます。

LDLコレステロールを下げる

中世脂肪を下げる

高血圧・動脈硬化・心筋梗塞予防

アトピー予防

ダイエット効果

花粉症

など

花粉症対策だけではなくて...

なんとダイエット効果まで

良質な油が代謝を上げてくれます。

一方で、あまり摂取したくないものが...

オメガ6必須脂肪酸

必須脂肪酸ですが現代人は過剰摂取になっています。米麦、卵、肉類に必須量の2倍以上含まれています。サラダ油やマヨネーズにも多く含まれています。これは、菓子類、ファーストフードなど身近なものに含まれていることになります。

私の食生活そのものです

無知って恐ろしい

オメガ6はオメガ3と反対の働きをします。

血栓を作る

血液を固める

炎症促進

アレルギー促進

花粉症促進

過剰摂取はダイエットの大敵にもなります。オメガ6必須脂肪酸は不足することはないため、どれだけ摂取量を抑えるかです。

これは食生活の急速な欧米化が原因とされています。昔も花粉は飛んでいたはずですが、こんなにも花粉症の人が増えたのは最近のことみたいです。

最後にオメガ3必須脂肪酸が含まれる食材です。

青魚

亜麻仁油

エゴマ油

くるみ

海藻類

緑黄色野菜

油を変えることが効果的です。食事から摂取が難しい場合にはサプリメントに頼るのもありです。

花粉症対策に参考にして頂けたら幸いです

花粉症対策 オメガ3脂肪酸