昨日はランニングと飲み会の疲労で更新できずに7時には寝てしまいました
気持ちを切り替えてブログ更新していきます
体重58.4kg 前回日ー0.5kg
体脂肪率17.3% 前回日±0.0%
一昨日の飲み会で太ったかと心配していましたが、１日で元に戻りました
朝食：りんご、レーズン、みそ汁
少なめの朝食にも慣れてきました
最近は午前中も意識がはっきりしていて調子がいいです(^o^)
昼食：ごはん、みそ汁、サラダ、豚ロース
ごはんの量を少し増やしてみました
これくらいがちょうどいいのかな
炭水化物0はあんまり調子が良くないみたいなので、ほどほどに摂取します^^
夕食：野菜炒め、レバー、バナナ、納豆
カロリー抑えめです
何故なら晩酌するから(笑)
レバー生活が3日続いているため明日で打ち切ります。過剰摂取も身体に悪いみたいなんでね^^;
別の食材でビタミン、鉄分摂取します。運動もしていてタンパク質は絶対必要なんで鳥ササミ買って来ようかな^^
晩酌は赤ワインとチーズ
今日は楽しみます