食事管理⑥

早朝ランニングで

追い込み過ぎました

仕事中眠かったです

仕事に支障でない範囲で

やらんとな

朝食：りんご、レーズン、生姜湯

昼食：ごはん、みそ汁、サラダ、豚肉、

ごはんは今までの半分の量に

食べ順を守っていると

ごはんはあまり欲しなくなります

夕食：

本日は飲み会でイタリアン

飲み会の前に野菜ジュース

始まってからは先にサラダ

最低限のルールは守ります！！

その後はパスタ、ピザなど

明日からすぐに切り替えます^^;

メリハリはしっかりつけて

ストレスを溜めずに

確実に身体作り進めます