食べ順爆発ダイエット




食べる順番ダイエット
知っていましたけど
こんな本がありました



何が「爆発」やねん？



って思ってました(笑)



読んでみたら
炭水化物を爆発的に
摂取する日を作るみたいです



食べ順ダイエットをしていると
満腹中枢を刺激する
レプチンという
ホルモンの分泌が低下するらしいです


このレプチンが分泌されることで
満腹感を得られ
これ以上食べなくていいという
信号が送られます



しかし、
食べ順ダイエットをしていると
レプチンの分泌が低下するため
満腹感を得られなくなり
余計に食べてしまう危険があります
代謝も落ちてしまい痩せにくくなります(汗)



思い切り食べれる日があると
モチベーションも保ちやすくなります^^



基本の食べ順の
食物繊維→タンパク質→炭水化物
これを守るだけでも
効果は出ているみたいです



原則である
消費カロリー＞摂取カロリー
これを守りつつ
食べ順も意識してみます^^