今日から本格的に
食生活改善していきます
ちなみに
現在 2015.2.3時点
身長170.0cm
体重59.3kg
体脂肪率18.9%
実は体重だけみると
やせ型です
外見もよく、
「細いね～」
って言われます
しかし、
実態は体脂肪率18.9%
男性で言うたら
隠れ肥満（ﾟдﾟlll）
長年の成果ですね
毎日お菓子を食べ続けた
継続は肥満なりT_T
話しを切り替えて
今日の食事についてです
朝食：生姜湯
昼食：食堂(ご飯をいつもの半分)
夕食：野菜炒め、味噌汁、焼きそば
こんな感じです
栄養バランスは
食堂に頼っている笑
もう少し自分で考えないとね
19時までに夕食を済ませて
その後のお菓子の間食なし
これだけで変わりそう
ここが一番のポイント
長年の習慣を変える
スーパー、コンビニで
まずお菓子に手が伸びる
癖って怖い
夕食後も
口寂しさに
襲われる
ほんまに辛いねん
これをしっかり
コントロールする
目標は体脂肪率10%
継続は力なり
目標のために
理性を優先させる
しっかりやるだけ