2月始まり！！　目標設定！！

もう２０１５年も１ヶ月経過しました！！

ぼ～っとしてたらあっという間ですドクロ

今日は２月の行動目標の見直しです！！

今年の目標に体脂肪率１０％を掲げていますキラキラキラキラ

しかし、１月は全く行動していない。

むしろ運動もせず毎日お菓子を１袋

太らないにしても体脂肪は着実に増えている叫び

これはヤバい。





今年はブルース・リーになるはず...

大事なことは、

なぜ体脂肪率１０％を目指しているか？
理由を挙げてみる。
・もてたい
・かっこよくなりたい
・自慢したい
・強い男になりたい
・セルフイメージを上げたい
・健康でありたい
・疲れない身体になりたい
・一生若くありたい
・四六時中動けるようになりたい
・仕事の成果を上げたい

一番最初に出てくる理由が。笑

まあ健全ってことでしょう...

本能的な部分を除けば、

仕事の成果を上げたいことが大きいかな

将来的には独立もしたいんでね！！

健康は財産ですアップ

理由が明確になったところで、

２月の行動目標

①食事管理
・お菓子を買わない
・ミスド、ファーストフード禁止
・朝食は果物andドリンク
・食べる順番は、食物繊維→タンパク質→炭水化物
・１９時までに食事を済ませる
・１９時を過ぎる場合は野菜中心のメニューにする

特例として、
・週１回は好きなものを食べてOK
ストイックにやりすぎてストレスを溜めるのは健康に悪いからね！！

②運動
・Run keeper(携帯アプリ)のワークアウト実践
・ハーフマラソン半年後に２時間３０分を目標にしたワークアウトです！！
運動に関してはカロリー計算などは入れてません。
今年の目標のマラソン完走に向けた設定で運動していきます！！


①、②を１ヶ月間続けて身体が変わるか！？

自分で設定した行動目標を達成できるか！？

１ヶ月間チャレンジです(^^)/

目標設定はもちろんこれ↓↓






ジェームス・スキナー！！

自己実現のためですグッド！