「寝転がりダイエット」は
テレビでも話題になりましたね。
運動しなくても痩せられる。
ストレッチ用ポール
（ヨガ用の棒状の柔らかい
素材で出来たもの）も
今すぐに簡単に出来ますよ！
このポールにゴロゴロ
するだけで背中の上の部分
周りにある痩せやすい体質を
作る
場所を集中的に刺激することが
できます。
これをすることで、
この細胞を活動を活発に
してくれる『褐色脂肪細胞』を
動かすと余分な栄養を熱に
変えてくれるので筋肉を
鍛えるより要領よく
ダイエットができます。
背中の上の部分の運動を
行って、美しく体型を維持している
モデルさんが多いのも
納得します。
そして美しいスタイルと
太りにくい体作りができます。
これをしないと
どうなるでしょうか？
‟脂肪はそのままで”
更に太ります。
肩コリや冷え性が
治らないままさらに
悪化します。
体の中のいらなくなったものが
溜まっていきます。
血流が更に悪くなり
腰痛もで出来ます。
寝転がりダイエットは、
背中の上の広い部分と
首の下にタオルケットを
くるくる巻いてガムテープで
とめた棒状になったもの（５０ｍ）
の上にただ寝て
ダイエット法です。
【やり方】
この運動は背中の上の
広い部分（肩甲骨と言います）を
動かしやすくします。
① 両手を天井に向かって
伸ばしていきます。
② 肩の力を抜いて
下に沈めましょう。
③ この動きを繰り返しながら
徐々に頭の上の方まで
移動していきます。
④ それでは最初にやった
ところまで元にもどして
いきましょう。
⑤ 今度は交互に行います。
⑥ まずは右手を天井に
向かって伸ばしていきます。
⑦ このまま左側を伸ばしましょう。
⑧ この動きを繰り返していきます。
⑨ 肩甲骨の動きを
感じながら、ひじを伸ばして
小さく動かします。
⑩ 手をゆっくりとおろし
基本の姿勢に戻りましょう。
いかがでしたか？
ストレッチ用のポールに
ゴロゴロ寝転がるだけの
ダイエット方法なら
簡単に出来て長く
続けられそうですよね！
細くなったスタイルを保って
いきましょう！
テレビでも話題になりましたね。
運動しなくても痩せられる。
ストレッチ用ポール
（ヨガ用の棒状の柔らかい
素材で出来たもの）も
今すぐに簡単に出来ますよ！
このポールにゴロゴロ
するだけで背中の上の部分
周りにある痩せやすい体質を
作る
場所を集中的に刺激することが
できます。
これをすることで、
この細胞を活動を活発に
してくれる『褐色脂肪細胞』を
動かすと余分な栄養を熱に
変えてくれるので筋肉を
鍛えるより要領よく
ダイエットができます。
背中の上の部分の運動を
行って、美しく体型を維持している
モデルさんが多いのも
納得します。
そして美しいスタイルと
太りにくい体作りができます。
これをしないと
どうなるでしょうか？
‟脂肪はそのままで”
更に太ります。
肩コリや冷え性が
治らないままさらに
悪化します。
体の中のいらなくなったものが
溜まっていきます。
血流が更に悪くなり
腰痛もで出来ます。
寝転がりダイエットは、
背中の上の広い部分と
首の下にタオルケットを
くるくる巻いてガムテープで
とめた棒状になったもの（５０ｍ）
の上にただ寝て
ダイエット法です。
【やり方】
この運動は背中の上の
広い部分（肩甲骨と言います）を
動かしやすくします。
① 両手を天井に向かって
伸ばしていきます。
② 肩の力を抜いて
下に沈めましょう。
③ この動きを繰り返しながら
徐々に頭の上の方まで
移動していきます。
④ それでは最初にやった
ところまで元にもどして
いきましょう。
⑤ 今度は交互に行います。
⑥ まずは右手を天井に
向かって伸ばしていきます。
⑦ このまま左側を伸ばしましょう。
⑧ この動きを繰り返していきます。
⑨ 肩甲骨の動きを
感じながら、ひじを伸ばして
小さく動かします。
⑩ 手をゆっくりとおろし
基本の姿勢に戻りましょう。
いかがでしたか？
ストレッチ用のポールに
ゴロゴロ寝転がるだけの
ダイエット方法なら
簡単に出来て長く
続けられそうですよね！
細くなったスタイルを保って
いきましょう！